Irvuz

Виды одиночества

Содержание

Виды одиночества | Обучонок

Виды одиночества

Исследовательская работа: 

Переживание одиночества в юношеском возрасте

Существуют различные подходы к феномену одиночества, можно сказать, что одиночество как психическое явление имеет несколько видов, а каждый из них – глубину проявления, от нормы до патологии.

Корчагина в своей работе выделяет и описывает четыре вида одиночества. Одиночество присутствует во всех сферах поведения и жизнедеятельности человека. Виды одиночества С.Г.

Корчагина выделяет в зависимости от преобладания одного из механизмов обособления (отчуждения) и идентификации, а также особенностей их соотношения[1].

Отчуждающее одиночество

Согласно С.Г. Корчагиной, при отчуждающем одиночестве доминирует механизм обособления, принимающий форму отчуждения от других: людей, норма, мира и т.д. Большое количество отчужденных объектов, которые были близки и нужны, вероятнее всего приведут к переживанию одиночества.

Отчуждение вызывает ответное отчуждение со стороны его объектов, становится взаимным. А если объекты отчуждения – это близкие люди, то человек начинает испытывать душевную боль и психологический дискомфорт. Длительное и настойчивое отчуждение вызывает взаимное отчуждение.

Люди, которые обращаются за психологической помощью, настороженны и пытаются защитить свое «Я». Клиент дает психологу только минимальную информацию. При отсутствии психологической помощи отчуждающее одиночество может перейти в клиническую форму. (Корчагина, 2008).

Диффузное одиночество

Диффузное одиночество возникает при идентификации себя с другими людьми, группами и т.д. Понятие «идентификация» ввел 3. Фрейд. Все начинается с недовольства собой и неудовлетворенности, человек начинает самосовершенствоваться или копировать того кто кажется ему успешным и авторитетным.

При идентификации себя с другими он теряет свои собственные особенности, начинает жить от объекта своей идентификации. В человеке есть три измерения – физическое, психологическое и духовное (вера, идеалы, стремления). Эти три измерения взаимодействуют друг с другом. Если что-то меняется в одной из координат, это отражается во всей системе.

Уход от собственного «Я», делает трудным личностное обособление, тормозит рефлексию, останавливает личностный рост и развитие. Ограничение самопознания тормозит развитие личности, это не только тягостно, но и разрушительно. Диффузное одиночество часто не осознается человеком, что усложняет и отягощает ситуацию. Человек стремится к другим людям.

Субъект одиночества не может, не хочет идентифицироваться с человеком переживающим состояние эмоционального спокойствия и уравновешенности, потому что это потребует подлинного общения и, следовательно, обращения к своему «Я», которое утрачено. Циклы идентифицирования могут повторяться многократно, пока диффузное одиночество не перейдет в клиническое.

Человек остро чувствует. Диффузное одиночество обширно и многогранно, потому что таковы объекты его идентификации. Оно порождает проблемы в разных сферах жизнедеятельности человека. При отсутствии квалифицированной и психологической помощи состояние диффузного одиночества, так же как и отчуждающего, может переходить в клиническую форму. (Корчагина 2008)

Диссоциированное одиночество

Диссоциированное одиночество выделяет из трех деструктивных форм максимальная степень идентификации и полное обособление, смена тенденций скачкообразна – от максимума до максимума. Этот вид одиночества часто встречается у людей с экспрессивной психикой, эмоции у них яркие и бурные, а саморегуляция снижена. Человечный человек.

Прежде чем идентифицироваться с кем-то, человек, переживающий диссоциированное одиночество, «вылепливает» его по своему мнимому подобию. Главными становятся личностные особенности объекта идентификации, которые могут иметь определенный диапазон, необходимый субъекту.

Одинокий человек внутренне разделен, на «хорошего себя» и «плохого себя». Человек страдающий диссоциированным одиночеством, идентифицируясь видит прекрасное и ужасное. Прекрасное притягивает, а ужасное отталкивает. Диссоциированное одиночество, характеризуется зависимостью.

Субъективно позитивный вид одиночества

Субъективно позитивный вид одиночества – управляемое одиночество, или уединенность, представляет собой вариант переживания психологической отдельности, собственной индивидуальности, который личностно обусловлен оптимальным соотношением результатов процессов идентификации и обособления. Это динамическое равновесие можно рассматривать как одно из проявлений психологической устойчивости личности относительно воздействий социума.

Источник: http://obuchonok.ru/node/5030

Чувство одиночества: виды и как бороться?

Виды одиночества

Многим знакомо чувство одиночества. Это может быть и мимолетное ощущение, и постоянное гнетущее состояние.

Виды одиночества

Все люди уникальны, и поэтому разнообразны и потребности в общении, и количество времени нахождения в социуме. Кому-то необходимо побыть одному, чтобы отдохнуть, поразмыслить, порефлексировать.

Для других жизненно важно находиться среди людей, привлекать внимание. Но и те и другие могут испытывать давящее и неприятное чувство одиночества. Ведь деление на экстравертов и интровертов довольно условное.

И большинство людей можно отнести к амбивертам, сочетающим в себе в той или иной степени качества первых двух типов.

Выделяют эмоциональное и социальное одиночество.

Первый тип возникает в ситуации, когда у человека отсутствуют прочные эмоциональные связи со значимыми для него людьми (родители, супруги, друзья). Повышенная тревожность, чувства отчаяния и собственной уязвимости присущи этому состоянию. Нередко на фоне эмоционального одиночества развивается депрессия.

Второй тип возникает в случае, когда человек лишился прочных социальных связей, например из-за смены места жительства, работы, учебы. Ощущение социальной изоляции, отсутствие цели, скука сопровождают это состояние.

Как бороться с одиночеством?

Когда одиночество становится проблемой, стоит не упиваться этим чувством, а попытаться с ним справиться.

Лучше отнестись к этому состоянию как к возможности разобраться в себе. Использовать одиночество как «трамплин» для перехода на другой уровень личностного развития.

И для начала нужно понять, какого типа одиночество вы испытываете. Чего именно не хватает? Важно также принять, что одиночество — просто чувство, и большое количество людей на Земле его испытывает.

Основу по преодолению одиночества составляют следующие изменения:

  • образа мысли;
  • образа жизни.

Посмотрите вебинар «Тоска, одиночество, покинутость» от Дениса Бурхаева.

Как изменить образ мышления?

Для изменения мышления нужно:

  • научиться понимать и выражать свои чувства;
  • перестраивать негативные мысли в позитивные;
  • не делить мир на черное и белое.

Способность понимать и выражать свои чувства поможет справиться не только с одиночеством. Для того чтобы разобраться с эмоциями и переживаниями, лучше всего вести дневник. Записывая и анализируя свои чувства, можно понять, в какой именно момент возникает ощущение одиночества, что провоцирует его. Разобравшись, таким образом, с источником проблемы, можно найти способ ее решения.

Мышление (его тип) формирует реальность вокруг нас. Склонные к негативному мышлению люди замечают лишь негатив вокруг себя. А вечное мысленное недовольство миром приводит к тому, что человек испытывает лишь отрицательные эмоции.

Если ждать от грядущих событий положительный исход, то с большей вероятностью так и будет. Даже если не все происходит «гладко», лучше отметить положительные моменты и не зацикливаться на отрицательных.

Получив приглашение на вечеринку (корпоратив, встречу выпускников), не стоит отказываться с мыслями о том, что весь вечер вы проскучаете, лучше подумать, что это возможность завести новые знакомства или приятно пообщаться.

Для того чтобы мыслить позитивно, стоит начать перестраивать негативные мысли, добавляя к ним позитив. Не: «Мои одногруппники меня не понимают», а: «У меня пока нет друзей в университете, но я их найду».

Это довольно непросто, но начав с малого, можно добиться успехов. Следует тратить на отслеживание негативных мыслей и их переформулировку по 10 минут в день. А когда без труда начнет получаться, увеличить время.

  В идеале этот процесс должен проходить в течение всего дня. Это поможет взглянуть на мир иначе.

Также необходимо перестать делить мир на черное и белое. Если сейчас плохо, то это не значит, что так будет всегда. Необходимо пресекать эти мысли.

Если переживания о «вечном одиночестве» не дают покоя, лучше вспомнить ситуации, когда общение оставляло ощущение взаимопонимания. И также о том, что так было не всегда.

Как начать менять образ жизни?

Практические действия могут быть следующими:

  • найти занятие по душе;
  • изменить привычный образ жизни;
  • найти единомышленников;
  • завести домашнего питомца;
  • участвовать в волонтерской деятельности.

Важно для избавления от одиночества заполнить день интересными и приятными делами. Наверное, каждый сможет вспомнить, чему всегда хотел научиться (рисовать, программировать, танцевать, вышивать, играть на гитаре). Найдя дело по душе, человек привносит в свою жизнь положительные эмоции.

От одиночества сложно избавиться, если все время жить в режиме дом–работа и коротать вечера у телевизора или смотря сериалы онлайн. Улучшить эмоциональное состояние помогают прогулки на природе. Прогуляйтесь в парке, сделайте это приятной привычкой, и негативные мысли отступят.

Чтобы не сидеть по вечерам дома, можно купить абонемент в фитнес-клуб, бассейн, студию рисования или танцев. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие.

Да и знакомиться проще, если вас объединяет одно увлечение.

Найти единомышленников можно и в интернете на тематических форумах или в группах в социальных сетях. Виртуальное общение с людьми со схожими взглядами нередко переходит в реальность.

Справиться с чувством одиночества поможет домашний питомец. Главное, чтобы общение с кошкой или собакой полностью не заменило общение с людьми.

Отвлечься от мыслей об одиночестве можно участвуя в волонтерских проектах. Навещать детей в интернатах, одиноких стариков или помогать бездомным животным. Участие в волонтерских организациях помогает  выстраивать более прочные эмоциональные связи, получать больше удовольствия от общения. А все это поможет победить одиночество.

Важно, стараясь избавиться от гнетущего чувства одиночества, быть внимательным к новым знакомым. Человек, испытывающий сильные негативные переживания, уязвим, и легко может стать «легкой добычей» для различных манипуляторов.  Понять, что нового приятеля не интересует здоровое и теплое общение можно по следующим признакам:

  • человек слишком мил, заботлив и старается заполнить собой все свободное время;
  • у таких людей случаются приступы плохого настроения, если их исключили из планов на вечер;
  • они контролируют, где и с кем проводит время их «друг»;
  • обычно от таких людей не дождешься ответной услуги, они пользуются другими ради собственной выгоды.

Одиночество — неприятное чувство, но победить его можно и при этом обогатить свой внутренний мир. Главное не жалеть себя и не скатываться в негатив, а постепенно менять образ жизни и мыслей.

Источник: https://psihter.ru/polezno-znat/ne-chuvstvovat-sebya-odinokim/

Тест на виды одиночества

Виды одиночества

Что Вы чувствуете, когда живете один (одна) дома? На первых неделях Вам легко, весело, приятно, а потом Вы начинаете грустить, и появляется чувство одиночества? Тогда этот тест для Вас! Вы сможете определить свой вид одиночества – отчуждающее, диффузное, диссоциированное – чтобы знать, как в дальнейшем бороться с этим неприятным чувством.

Одиночество – это проблема?

Одиночество – это состояние человека, связанное с внутренним ощущением ненужности, отчужденности, изолированности от других людей.

Одиночество многообразно, каждый понимает его по-своему и привносит в данное понятие свою точку зрения, жизненную ситуацию, прошлый опыт. Находясь в обществе, человеку не свойственно чувствовать себя одиноким.

Окружающие нас люди живут с нами в одном доме, городе, стране, в одно время, одной культуре, одном социуме.

С.Г. Корчагина создала тест, чтобы определить глубину и вид Вашего одиночества. Она выделила 3 вида одиночества, исходя из жизненных представлений людей об этом понятии. По ее мнению, глубинное изучение переживания одиночества необходимо для дальнейшей выработки стратегий психологической помощи человеку, который находится в данном состоянии.

Методика диагностики

Тест состоит из 30 вопросов с двумя вариантами ответов. Выбирать следует тот, который наиболее соответствует вашему представлению о себе.

Пройдите тест на виды одиночества прямо сейчас!

Хотите узнать, что в себе таит одиночество? Почему для некоторых это – развитие, а для других – негативное состояние? Вы любите находиться в окружении только себя? Тогда обязательно пройдите этот тест! Определив глубину своего внутреннего одиночества, Вы узнаете, как его преодолеть.

Изображение в шапке – Sasha Freemind, Unsplash.

Testometrika Team

Источник: https://TestoMetrika.com/blog/test-kinds-of-loneliness/

Одиночество – хорошо или плохо: нужны ли периоды одиночества в жизни?

Виды одиночества

«В одиночестве наша сила, но в тоже время и наша слабость» – очень актуальное высказывание в наше время, которая к сожалению (или к радости) знакома каждому второму человеку в современном обществе.

Редко кто, может похвастаться тем, что ни разу в своей жизни он не чувствовал на себе боль одиночества – это душащее чувство, когда кажется, что весь мир против тебя.

Но даже и это не самое опасное в подобном чувстве – самое страшное то, что к нему начинаешь привыкать, начинаешь против собственной воли приобретать своеобразную зону комфорта, небольшой мирок в котором чувствуешь себя защищенным.

Давайте же разберемся, должен ли человек испытать хоть раз в своей жизни подобное чувство? Как избавиться от одиночества, как бороться с одиночеством, если к тебе пришло осознание того, что ситуация явно вышла из-под контроля? На все эти вопросы мы с удовольствием ответим.

Есть две вещи, которые обычно затягивают – одиночество и лень. Обходите их стороной. Иначе, попав в их сети, выбраться будет трудно. А многие попав в них, даже не думают выбираться.
Байн Баш

Психология одиночества – взгляд извне

Тема одиночества интересовала людей начиная с античных времен, что уж удивляться, что современные психологи также находят данную тему актуальной, осознавая, что большая половина этого эмоционального состояния не изучена.

Одиночество – специфическое эмоциональное состояние человека, которое проявляется главным образом в том, что он ощущает себя совершенно никому не нужным.

Подобное состояние, если продолжается довольно длительное время, способно перерасти в полноценную депрессию, для того чтобы выкарабкаться из которой наверняка потребуется помощь специалиста.

В зависимости от темперамента, проявляться оно может как более в мягкой форме: например, легкое ощущение разочарования либо обиды, которое весьма быстро проходит (весьма типично для холериков), либо затяжной период ощущения собственной ненужности, плавно переходящий в настоящее эмоциональное истощение (характерно для меланхоликов).

На текущий момент, психологами было обнаружено шесть ключевых причин одиночества:

  • ложные надежды;
  • низкий уровень самооценки;
  • фальшивая модель поведения;
  • внешний вид;
  • незрелость;
  • отсутствие инициативы как таковой.

Данные причины были признаны ключевыми, поскольку на их базисе строятся взаимоотношения между людьми и нарушения какой-либо из них приводит к дисбалансу, следствие которого зачастую одиночество.

Причины одиночества

  1. Первая причина – обманутые ожидания – это столкновение человеческих фантазий о жизненные реалии и как можно понять, потерпели крушения явно не вторые. Зачастую подобная причина одиночества возникает в возрасте 20-25 лет. Эдакое крушение юношеских мечтаний, а также стремлений. Яркий пример – неудачи в поиске работы либо прекращение долгосрочных отношений.

    Человек словно снимает принудительно розовые очки (вернее ему их разбивают) видя все совершенно в новом свете.

  2. Проблемы с самооценкой – повод для одиночества человека любой возрастной категории. Вне зависимости от вашего возраста или пола, нелюбовь к самому себе, вызывает взаимною антипатию со стороны окружающих.

    Причина подобного поведения проста – если ты не любишь сам себя, то вероятность того, что кто-то полюбит тебя близиться к нулю. В данному случае, нужно не искать способ того как бороться с одиночеством, а научится любить, а также принимать себя таким каким ты есть.

  3. Неправильная подача самого себя, сокрытие за ширмой не присущей модели поведения –  это все наверняка знакомо людям, которые боятся открываться новым знакомствам, поскольку уже заранее уверены в неблагоприятном исходе событий.

    Наверняка вы видели таких – на людях это человек может великим циником, который откровенно насмехается над какими-либо человеческими чувствами, но при этом, оставаясь наедине с близкими ему людьми он начинает жаловаться о том, как ему плохо и как его не понимают, как он устал бороться с одиночеством.

    Если же в этом описании вы увидели себя, то можно смело сказать – сами виноваты! Жаловаться на то, что у вас скудное окружение, но при этом вести себя как меркантильная сволочь – чему же тут удивляться?! Представьте, как вы смотритесь со стороны, а затем дайте себе честный ответ на вопрос – хотели бы иметь близкие отношение с такой персоной? Что-то? Нет? То тоже.

  4. Причины одиночества исходя из внешнего вида –  это вещь довольно субъективная. Если вы одеваетесь весьма экстравагантно, но при этом не откровенно вульгарно и всегда выглядите опрятно – тогда эта причина явно не для вас. Если же нет, то это звоночек вам – пора что-то менять.

  5. Причины незрелости, а также отсутствие инициативы можно объединить, поскольку зачастую именно у незрелых личностей зачастую присутствует такое качество характера как безынициативность. Согласитесь, вряд ли можно назвать модель поведения зрелой, если женщина либо мужчина полностью полагается на судьбу – мол если мне суждено значит все будет хорошо.

    С таким успехом можно и до ста лет принца ждать, но даже если он и замаячит на горизонте, то велики шансы, что вы попросту побоитесь даже к нему подойти. Так что совместите полезное с приятным – верьте в судьбу, но инициативу тоже периодически проявляйте, потому что коня на скаку с принцем иногда нужно силой остановить.

Как можно увидеть, проблема одиночества в первую очередь исходит от нас самих и если эту проблему вовремя решить, то можно с удивлением отметить, что большинство людей все-таки готовы, а также хотят строить с вами отношения как романтического, так и дружеского характера.

1. Смена декораций

На самом деле, самая безобидная разновидность одиночества, которая связана с переездом либо сменой окружения. Зачастую, длиться пару-тройку дней, пока длятся первые этапы знакомства с новыми людьми. На этом не стоит зацикливаться, потому что любой выход из зоны комфорта само по себе стрессовое действие, а излишнее накручивание ни к чему хорошему не приведет.

2. Белая ворона

Взгляды на жизнь, любые увлечения, даже стиль одежды – если он отличается от других, то это может послужить причиной, по которой люди будут избегать вашей компании.

В это случае, можно посоветовать попытаться сгладить самые острые углы вашего взаимодействия с другими людьми.

Разумеется, никто не говорит о самопринуждении к смене образа жизни либо стиля, но проявить немного либеральности все-таки не помешает.

3. Одинокое сердце

Всем знакомая ситуация, на дворе день всех влюбленных (например), вокруг множество влюбленных парочек, которые воркуют, все в сердечках, конфетти. И ты один или одна бредешь по улице, стараясь сдерживать ядовитые комментарии по этому поводу. В такие моменты, особенно остро ощущается одиночество.

Начинаются рассуждения примерно в таком направлении: «Все по парам, а я один», «Мне никто не нужен, я по жизни гордый, одинокий волк», – а потом через секунду, – «Как тоскливо».

Да, пусть звучит немного стереотипно, но будем максимально честны – а кто так не думал? Кто хоть раз, да не жаловался на то, что живет один без пары, своим друзьям? В этом случае, главное понять, что этот жизненный этап, рано либо поздно закончится.

Поэтому не нужно сию секунду применять в жизнь, все известные вам практики на тему: «как бороться с одиночеством», а хоть немного времени насладиться им, проводя время в компании самого себя.

4. Жизнь без питомца

Довольно редкое явление, поскольку присуще оно зачастую тем людям, которые совсем недавно потеряли четвероногого члена семьи – питомца.

Чем страшно такое одиночество, так это сильным стрессом, который может весьма сильно повлиять на многие жизненные аспекты, как бы маловероятно это не звучало.

В такой ситуации можно попробовать сконцентрировать свое внимание на чем-то другом, как бы трудновыполнимо это не звучало.

5. На меня нет времени

Такую разновидность, зачастую можно приписать женщинам. Ведь если им уделяется не так много времени, как хотелось бы, они автоматически начинают чувствовать себя оставленными. Но, будем откровенны – среди личностей мужского пола, тоже встречаются подобные индивиды.

В этой ситуации главное не спутать реальную занятость (учеба, работа) с попыткой избежать общения с вами. Если вы видите, что человек и правда занят, либо же устал – то просто не трогайте его.

Дайте времени немного отдохнуть и увидите, что после хорошего отдыха, вы вновь будете в центре внимания, ласки, а также заботы. 

Подобная классификация, может быть продолжена, потому спектр эмоций, которые мы испытываем очень разнообразен.

И конечно, то что для одного служит причиной апатии с горестью, для другого будут вещами, на которое не стоит даже обращать внимание.

На самом деле понять, что стало причиной вашего одиночества, понять его разновидность очень просто. Нужно просто прислушаться к себе, своему внутреннему «Я».

Свобода или одиночество?

Несмотря на то, что многие считают этот период своей жизни весьма негативным, стоит задумать о том, что же всеми так ненавидимое одиночество может нам дать. В первую очередь, оно дает нам свободу.

Да, именно ее, ведь сколько бы не любили свою пару, друзей либо компании знакомых нам людей – это все своеобразные оковы, которые нас связывают.

Нельзя быть до конца самим собой – ваша истинная сущность может понравится далеко не всем. Начиная от мелочей быта, заканчивая собственной моделью поведения – все это в той или иной мере сковывает по рукам и ногам.

Так почему же не насладиться этим периодом полной свободы, не сконцентрировавшись на самом себе?

Поверьте, не лучшего способа как бороться с одиночеством, чем начать уделять себе внимания. Осознайте, что сейчас у вас есть время, на все то, что вам так хотелось сделать, но увы, время было против вас. Прочитайте наконец серию книг о Гарри Поттере, либо романы Агаты Кристи. Займитесь любимым хобби, пусть даже окружающие сочтут его странным – выращивание кактусов, например.

Уделите время вашему внешнему виду – смените гардероб, прическу, да что угодно! Сейчас именно ваше время – время жить, изъять максимальную пользу от одиночества. И тогда поверьте, вы абсолютно перестанете его воспринимать как нечто негативное, потому что ведь по сути ничего страшного в нем нет.

Сейчас время полностью перевернуть ваш мир с головы на ноги, изменить курс своей жизни. Если вас тяготит работа (нелюбимое дело), то возможно пора поискать что-то лучше? Вы переехали из родного города в другое место? Просто отлично! Жизнь предоставила вам шанс, начать все с чистого листа.

Ищите во всем позитивные моменты, ведь негатива итак весьма много в жизни любого человека.

Да, сейчас возможно вы одни, но ведь это не навсегда. Человек не может прожить всю свою жизнь, не строя ни с кем совершенно никаких взаимоотношений. Одиночество человека в мире людей состояние в принципе невозможное. Так что перестаньте хандрить и начните жить на полную катушку. А главное – сведите к минимуму либо же исключите общения с людьми, которым нравиться видеть вас несчастными.

Считайте это не только собственным испытанием, но также проверкой вашего окружения. Кто из них поддержит ваше стремление жить полной жизнью, не глядя на некоторые перипетии жизни. А кто наоборот будет только нагнетать ситуацию, излишне жалея вас. Просто помните, одиночество – это не только наша слабость, но и наша сила.

Источник: https://salid.ru/stati/odinochestvo-horosho-ili-ploho-nuzhny-li-periody-odinochestva-v-zhizni

Одиночество, или искусство быть одной

Виды одиночества

Одни из нас страдают от одиночества и хотят излечиться от него‚ как от болезни. Другие мечтают о том‚ чтобы хотя бы пару часов в неделю побыть наедине с собой. А третьи живут уединенно и чувствуют себя вполне счастливыми. Так хорошо ли человеку быть одному? В этом вопросе мы попросили разобраться психолога Юлиану Пучкову.

Мы не одиноки в наших переживаниях. Острое чувство изолированности в ту минуту, когда вы читаете статью, испытывают миллионы людей в разных обстоятельствах. Пожилой человек, утративший друзей-сверстников.

Приезжий из другого города или страны, которому неуютно в чужой среде. Женщина, узнавшая, что муж ей изменяет. Ребенок, которого обижают одноклассники и чьи жалобы не хотят слышать родители.

Профессионал в полном расцвете сил, обнаруживший, что полжизни занимался не своим делом.

Если посмотреть вокруг, легко обнаружить, что все человечество – это сообщество одиноких. Оно огромно и разнообразно.

Прислушайтесь к своим чувствам, спросите себя: «Что такого страшного в одиночестве для меня?» – и, возможно, вы поймете, что это означает «некому душу излить», «не о ком заботиться», «никто не позаботится обо мне», «никто не будет мной восхищаться», «мне скучно с собой», «я не справлюсь одна».

У каждого человека будет что-то сугубо свое: страх перед будущим, боязнь ответственности, неуверенность в себе, стыд… Понять содержание своего одиночества – значит, избавиться от гнетущего страха и самоуничижения и начать поиск решения.

Женское одиночество

 Женское одиночество чаще всего связывают со статусом «без мужчины».

Когда мы слышим «одинокая женщина», мы привычно думаем, что она не замужем, разведена или вдова, и тут же представляем себе унылую фигуру, лицо без улыбки, тяжелую жизнь.

«Мать-одиночка» – в этих словах звучит не просто констатация факта («растит детей без мужа»), но и некоторая жалость, словно это неполноценная, несостоявшаяся мать.

Многими женщинами правит панический страх оказаться вне парных отношений, для них это означает почувствовать себя неполной, несуществующей.

Такой страх толкает нас к случайному замужеству с нелюбимым человеком, рождению детей «только чтобы его удержать», мучительным подозрениям о существовании соперницы, попыткам сохранить брак любой ценой – словом, отравляет и без того нелегкую жизнь.

В нашем обществе столь силен стереотип обязательного замужества, что для многих женщин оно становится самоцелью и уходят на второй план те ценности, ради которых замужество и стоит затевать: любовь, партнерство, зрелые сексуальные отношения, совместные жизненные проекты (воспитание детей, обустройство дома), то есть личное счастье каждого из супругов.

Страх одиночества словно стирает из души прекрасный образ семейного и личного счастья и заставляет женщину постоянно держать в голове другой образ, устрашающий и выбивающий почву из-под ног: вот я одна, я несчастна, моя жизнь идет под откос, все презирают меня… Подобные мысли называют автоматическими, так как возникают они ниоткуда, безо всяких на то оснований, по привычке или чужому наущению. А ведь любые мысли имеют свойство материализоваться.

Когнитивные психологи утверждают, что причиной депрессии в основном бывает негативное направление мыслей и что тот образ, который человек держит в голове (например, возможность будущих несчастий), определяет процессы восприятия окружающей реальности.

Скажем, если мы уверены, что все люди – неприятные и опасные типы, то непременно подметим чей-то недоброжелательный взгляд и не заметим чью-то улыбку.

А значит, и поведем себя соответственно: не улыбнемся в ответ, а только крепче стиснем зубы… Женщина, которая только и думает о том, не собирается ли муж ее бросить, будет подмечать исключительно «симптомы» надвигающегося развода: вот он улыбается своим мыслям – значит, думает о другой… И вот уже срывается резкое слово, и разгорелась очередная ссора. Что если вместо горящей надписи «Осторожно, одиночество!» в ее мыслях был бы настрой другого рода: «Как хорошо, что мы вместе»? Тогда легче было бы порадоваться, что у мужа хорошее настроение и вы можете разделить с ним эту радость.

Что же такое одиночество

Одиночество – одно из самых загадочных человеческих состояний наряду со сном, влюбленностью, творчеством. И загадка его надежно упрятана: чувство отчужденности, брошенности, ненужности бывает столь острым и невыносимым, что велит нам поскорее от него избавиться. И мы бежим от одиночества в общение с подругой, коллегами, на худой конец – с телевизором.

Мы обычно так и не успеваем действительно побыть наедине с собой, когда никто нас не отвлекает от своего «я». А ведь если обратиться к истории, самые великие открытия и озарения приходили к людям именно в минуты уединения.

Пусть мы с вами не Ньютоны, сидящие под яблоней, и наши открытия не обязательно должны потрясти все человечество, но в масштабе собственной жизни нам тоже нужны время и место, чтобы собраться с мыслями.

«После драки кулаками не машут» – давайте переделаем эту пословицу на новый лад: «После драки производят разбор полетов». В пылу конфликта или в теплой беседе мы невольно заражаемся эмоциональным настроем нашего собеседника и легче соглашаемся с его аргументами.

Оставшись в одиночестве, мы можем более трезво взглянуть на сложившуюся ситуацию: так ли уж важно было настоять на своем? или – а зачем я вообще прицепилась к мелочам? Действительно ли я готова выполнить просьбу или собеседник просто не дал мне шанса отказаться? Такие размышления необходимы и по завершении определенного жизненного этапа: после развода, увольнения, свадьбы дочери, отъезда сына… Только одиночество дает нам шанс извлечь урок из прошлых ошибок, помечтать о будущем и правильно спланировать свой дальнейший путь.

Дефицит одиночества и его последствия

Дефицит одиночества опаснее, чем его избыток. Многие женщины, даже счастливо замужние, погруженные в семейную жизнь, жалуются на то, что за целый день, а то и за неделю, за месяц не могут уделить себе ни минутки.

Даже если дома никого нет, всегда найдутся более срочные дела по хозяйству, а мысли где-то витают: беспокойство за детей, своих родителей, мужа… Разве что в ванной перед сном можно запереться и перевести дух, да и то ненадолго: завтра рано вставать, и снова та же круговерть, суета сует… Крайне редко у жены есть своя комната, куда ни муж, ни дети, ни свекровь не могут войти без стука. А ведь это нормальная человеческая потребность в защищенном личном пространстве. И когда мы стремимся выделить ребенку отдельную комнату, мы удовлетворяем именно эту его потребность – без своей «норки» маленький человечек не станет по-настоящему большим, то есть самостоятельным и ответственным, способным постоять за себя и защитить свои интересы. Почему же мы отказываем себе в собственном пространстве?

Тем более важно решить эту задачу, если размер жилища не позволяет обустроить собственную «светелку». Тогда выход в том, чтобы выделить себе если не кусочек пространства, то хотя бы кусочек времени. Когда муж долго и упорно смотрит футбол, вы уступаете ему гостиную.

Когда ребенок делает уроки, вы соблюдаете тишину. Когда мама или свекровь чаевничает с соседкой, вы уходите в магазин.

А когда же в течение суток наступает в вашей семье время, о котором вы сказали бы «мое время»? Есть ли в семейных правилах пункт, оговаривающий ваши сугубо личные интересы: например, имеете ли вы право один из своих выходных проводить вне семьи? Может, вы посвятили бы этот день поездке к подруге на дачу или походу в кино – это ваше дело. Главное, чтобы все знали: это ваше, и только ваше время, и вы можете использовать его по своему усмотрению.

Одиночество – для женщин и мужчин, для детей и стариков – может быть очень горьким и страшным переживанием. В этом оно сравнимо разве что с болью и страхом перед серьезной хирургической операцией.

Когда мы переживаем период одиночества, мы словно проходим через болезненное испытание, кризис, из которого выходим полностью обновленными, оздоровленными и очищенными, а значит, готовыми к новому жизненному этапу.

Источник: https://www.kiz.ru/content/psikhologiya/otnosheniya/odinochestvo-ili-iskusstvo-byt-odnoy/

Чувство одиночества

Виды одиночества

Могли бы вы назвать человека, хоть раз в жизни не испытавшего на себе, что такое одиночество?

Каждый сейчас вспомнил, как терял друга, любимого или просто близкого человека. Все мы разные, соответственно и наше отношение такому чувству, как одиночество, тоже будет разниться.

Могли бы вы назвать человека, хоть раз в жизни не испытавшего на себе, что такое одиночество? Каждый сейчас вспомнил, как терял друга, любимого или просто близкого человека.

Все мы разные, соответственно и наше отношение такому чувству, как одиночество, тоже будет разниться.

Для одних, одиночество выражается в тягости существования, которое наполнено депрессией и чувством собственного ничтожества, от невозможности жить так, как нравится, иметь интересную работу и близкого человека рядом.

Для других, одиночество выражается в серой, размеренной и предсказуемой жизни, от которой просто «тошнит», когда знаешь «расписание» всех своих жизненных событий.

Чувство одиночества знакомо бедным и богатым, успешным по жизни и неудачникам. На некоторое время побыть одному может быть даже полезным. Отдыхаешь от избыточного общения, приводишь в порядок свои мысли, занимаешься творчеством.

Но если оставить человека в полной изоляции от внешних раздражителей больше чем на 2-3 суток, у него развиваются психические расстройства.

Люди – существа социальные и контакт с другим человеком является неотъемлемой частью нашей жизни.

Чувство одиночества. Определение. Описание.

Вы не задумывались, что период, связанный с одиночеством, зависит не столько от внешних факторов, сколько от личного отношения человека к себе самому? В этот период мы находимся в раздумьях, осмысливаем свой жизненный опыт, выбираем, восстанавливаем силы. Именно пройдя через чувство одиночества, человек, по-другому смотрит на любовные, семейные или дружеские отношения, становится более мудрым и толерантным, а возможно, вновь обретает любовь.

Беря во внимание всё сказанное выше, определение одиночества складывается следующим образом.

Одиночество — это острое комплексное переживание потери доверительного контакта с самим собой и/или с другим значимым человеком.

Состояние одиночества заставляет человека чувствовать потерю связи со значимой частью себя и окружающего мира. Часто, побуждаемые одиночеством действия идут вразрез с ожиданиями самого человека, и, следовательно, воспринимаются как нежелательные. Но в тоже время, это возможность встряхнуться и начать искать выход из создавшегося положения.

Обзор исследований по данной тематике, говорит о том, что в мире науки выделяют 2 тенденции. Рассматривают одиночество в равной степени, как негативно, так и позитивно, не придя к одному бесспорному мнению.

Противоречия связаны с тем, что одна сторона находит доводы деструктивного влияния на личность, в то время, как другая считает период одиночества необходимым этапом самоопределения и самопознания.

В контексте данной статьи нас больше интересует одиночество как внутренний психологический дискомфорт.

Какие виды одиночества существуют?

В современной социальной психологии выделяется всего два вида одиночества:

  1. Aloneness — одиночество позитивного характера, когда у человека существуют возможности для уединения, и он желает побыть один, переосмысливая и переживая события, происходящие в данный период своей жизни.
  2. Loneliness — одиночество негативного характера, когда у человека появляется острое, мучащее его чувство, как результат отсутствия значимых отношений. Однако, на самом деле, у него всегда остается социальное окружение и люди, которые периодически пытаются наладить с ним взаимоотношения. В то же время, этот человек считает себя убеждённо одиноким и «отталкивает» возможных партнёров. То есть, оставаться в одиночестве является собственной инициативой, выражаемой словами: «не готов», «не могу», «не должен» и прочими.

Постоянное одиночество, что делать?

По большому счёту, мы приходим в этот мир в одиночестве и уходим, так же в одиночестве. И, в течение всей нашей жизни происходит борьба, в тщетных попытках избавиться от этого ощущения. Об этом свидетельствуют практически все известные философские концепции, от Сократа до Гегеля.

Малыш, одинокий без мамы. Подросток, чувствующий непонимание и переживающий насмешки, из-за чего он замыкается в себе. Юноша, самовлюблённый до одиночества. Загнанный в угол, чувствующий разочарование и одиночество взрослый. Старик, больной, испуганный и опять же одинокий. Смерть в одиночестве.

Такая жизнь у постоянно одинокого человека. Такой вы представляете свою жизнь?

Если есть ещё силы и, главное, желание бороться — научитесь доверять естественному ходу событий. За основной причиной одиночества, недоверием к миру, кроется страх: обмана, предательства, обиды, боли. Это обусловлено, не способностью прощать, отпускать и забывать.

Выбирать в любом случае вам, остаться в одиночестве или начать решать обнаруженную проблему. Если не справляетесь самостоятельно, всегда есть специалисты, готовые прийти на помощь.

Одиночество в отношениях

Люди, живущие одни, не могут себе представить, что с партнёром тоже возможно чувство одиночества. По мнению специалистов, эта проблема имеет гораздо большее распространение, чем кажется.

Люди могут годами жить с супругом, боясь осуждения, не желая делить имущество, из-за общих детей, боясь начать всё сначала или других причин. Если это ваша история, то мы хотели бы напомнить, что любой человек имеет право на счастье. А что приносит счастье именно вам, знаете только вы сами.

Подростковое одиночество

Проблемой одиночества подростков часто бывает изоляция от сверстников по разным причинам. Из-за чего появляются негативные переживания фрустрации, тревожности, и депрессии, нарушающие межличностные отношения.

Одиночество во время беременности

Обычно во время беременности все психические расстройства сглаживаются. Тело и мысли женщины как бы настраиваются на новый лад.

Но время от времени, неблагоприятные внешние обстоятельства и страх навредить малышу поднимают в душе женщины целый водоворот переживаний.

Используйте нахлынувшее чувство одиночества, чтобы подумать об изменениях, стремящихся в вашу жизнь, разберитесь в себе, наконец, пообщайтесь с будущим ребёнком. Он внутри вас, живой, всё слышит и понимает.

А ещё существуют форумы, школы мам, и конечно, психологи. Обращайтесь, и вас услышат!

Одиночество в браке

Слыша жалобу на одиночество в браке, семейный психолог, как правило, советует поговорить откровенно друг с другом. Выяснить, что это, равнодушие или усталость? Если вы оба заинтересованы в сохранении отношений, то всё поправимо. А еще лучше довериться профессионалу.

Способы преодоления одиночества

Одиночество всегда выражается субъективно. Не придумано ещё чудесное средство, помогающее всем одинаково. Следовательно, работать с проблемой нужно индивидуально подходя к каждому человеку, а это уже дело специалиста. Но общие рекомендации, тем не мене, существуют, а именно:

  • Отвлекитесь, почитайте книгу или послушайте музыку.
  • Найдите дело своей жизни. Это может быть освоение нового навыка, открытие бизнеса или просто повышение профессионализма на своей работе.
  • Посетите новое место, где вам давно хотелось побывать.
  • Подумайте о новом дизайне своего дома или просто купите милые сердцу украшения для интерьера.
  • Знакомьтесь с новыми людьми. Возможно кому-то сейчас так же одиноко как и вам и он с удовольствием ответит на ваше приглашение.
  • Займитесь фитнесом, спортом или творчеством, если есть такое увлечение.
  • Совершите шоппинг. Измените собственный стиль.
  • Чаще гуляйте на свежем воздухе, выезжайте на природу.

Избавляясь от чувства одиночества, каждый человек находит что-то свое, что именно ему помогает справиться с одиночеством. Человек, как правило, либо принимает это чувство и пытается с ним жить, учась строить новые отношения. Либо переключается на другие дела, увлечения, хобби, уходит с головой в работу.

Как бы это банально не звучало, но жизнь удивительно быстротечна. И, проблема одиночества это лишь одна из сторон жизни. Каждый человек имеет право быть успешным, счастливым и благополучным. Нужно сделать только первый шаг к этому.

О клинике

В клинике «Преображение» работают опытные психологи, психиатры и психотерапевты имеющие высокую степень квалификации.

Обращайтесь по любым вопросам, связанным с вашим здоровьем, по бесплатному многоканальному телефону:

8 (495) 632-00-65
8 (800) 200-01-09

Возможно отправить письмо на адрес: info@preobrazhenie.ru и вам обязательно ответят!

Медицинская и психологическая поддержка клиники «Преображение» отвечает всем мировым стандартам к качеству и разнообразию данного вида помощи.

Доброжелательная атмосфера, понимание и участие в вашей проблеме позволят Вам быстро и эффективно восстановить свое душевное здоровье. Приходите, мы будем рады вам помочь!

Источник: https://preobrazhenie.ru/articles/chuvstvo-odinochestva.html

ovdmitjb

Add comment