Irvuz

Стресс и фрустрация

Как связаны фрустрация и стресс

Стресс и фрустрация

Настроение – это общее эмоциональное состояние, которое в течение определённого периода влияет на поведение человека. Оно проявляется по-разному, в угнетении и веселье, бодрости и подавленности, в печали и радости, спокойствии и раздражительности. Негативные психологические расстройства выражаются в двух основных состояниях: фрустрация и стресс.

Основные эмоциональные состояния: стресс, фрустрация, аффект

Настроение всегда является следствием воздействия каких-либо причин на эмоциональный фон человека, оно играет важную роль в жизни и рассматривается в контексте происходящих событий. Большая часть таких состояний объединяется одним понятием – стресс. Он вызывается длительным и сильным воздействием негативных, часто экстремальных факторов на психику человека.

Что такое фрустрация

Жизнь современного человека наполнена стрессами, невозможно их избежать полностью.

Каждый день на индивидуум воздействуют неудачи и конфликты, потери и напряжение от тяжёлой, подчас нелюбимой работы (см. Профессиональный стресс). Из-за этого человек постоянно переживает.

Одним людям свойственна стрессоустойчивость, они справляются с испытаниями легче, другие переносят жизненные перипетии тяжело.

Близко к стрессу находится ещё одно неприятное состояние, именуемое эмоциональное выгорание.

Оно появляется вследствие того, что человек на протяжении длительного периода испытывает негативные эмоции и физическое напряжение, но не может ничего сделать для трансформации ситуации.

Справиться очень сложно, эмоциональный фон снижается, появляется холодность и равнодушие, наблюдается снижение чувства ответственности за свою жизнь, развивается циничность и негативное отношение к окружающим.

Теряется интерес не только к своей жизни, но и к профессиональной деятельности, возможности ограничиваются. Связано это чаще всего с отсутствием возможностей личностного роста, отсутствием интереса к монотонной работе, профессиональным несоответствием и дезориентацией. Для появления этого состояния необходимы и внутренние предпосылки:

  • повышенная тревожность;
  • немотивированная агрессия;
  • тип характера;
  • неадекватность ожиданий.

Постепенно эти состояния усугубляются, что приводит к появлению психосоматических расстройств. Различают всего три конфликтные эмоциональные состояния: стресс, аффект, фрустрация. Близким по характеристикам к стрессу стоит фрустрация. Это эмоциональное расстройство, вызванное непреодолимыми препятствиями по дороге достижения цели.

Стресс фрустрация невроз

Сопровождается состояние массой негативных эмоций:

  • озлобленность;
  • подавленность;
  • агрессивность.

Эмоциональное состояние часто возникает от временных неудач, при которых значимые люди не поддерживают, а наоборот, стараются принизить человека, стыдят и упрекают. В отличие от стресса, основным источником фрустрации является негативная социальная оценка человека, которая затрагивает важные для него отношения.

Настроение имеет особенность: оно зависит от личных качеств человека. Самым сильным эмоциональным состоянием, хотя и кратковременным, является аффект. Это душевное волнение связанно с быстро сменяющимися жизненными обстоятельствами, которые важны для человека. Это состояние захватывает полностью, что выражается в следующем:

  • отключение сознания;
  • не мотивирующие действия;
  • неадекватное состояние;
  • сильный гнев и агрессия (человек способен на необдуманные поступки).

Возникает аффект резко, в считанные секунды, как вспышка или порыв. Контролировать его невозможно, это отрицательно сказывается на поведении человека. Неразумные поступки могут повлечь негативные последствия не только для предмета или субъекта, вызвавшего это состояние, но и для окружения. В этот момент человек полностью отдаётся чувству, без остатка.

Но не стоит думать, что аффектом нельзя управлять. Фактора внезапности можно избежать, если остановить состояние на начальных этапах развития. Отсрочить или ликвидировать действие этой сильнейшей эмоции можно, если вовремя затушить вспышку и сдержаться. Это поможет не потерять власть над собой.

В чем сходство и различие между стрессом и фрустрацией

Стресс и фрустрация имеют много общего, есть и отличия. В чистом виде редко можно встретить то или иное состояние, и фрустрация может перетекать в стресс при определённых обстоятельствах. Стресс, по сути, всегда связан с функциями выживания, поэтому он сильнее фрустрации.

Значительное отличие этих понятий состоит в том, что говоря о стрессе, важно иметь в виду наличие трудностей, создающих стрессовое состояние. От их устранения зависит полноценная жизнь человека, его безопасность и здоровье. При этом они не считаются неустранимыми, как при фрустрации. Бывает, что ситуация по сути неопасна, но человек её воспринимает именно так. Налицо следы стресса.

При фрустрации тоже имеются возможности обхода обстоятельств, но человек их не видит или не воспринимает. То есть во всех случаях играет роль человеческий фактор, его восприятие происходящего. В этом заключается сходство состояний.

Выражение стресса и фрустрации едино – в переживаниях. Так они воспринимаются на субъективном уровне. В обоих случаях переживания довольно сильные, поэтому часто человек путает эти два критических состояния.

Для решения задачи устранения негативных влияний следует изменить отношение к происходящему, применяя любую из современных методик борьбы со стрессом (см. Управление стрессом и конфликтами).

Каким должен быть человек с развитой личной психотехникой

Развитие личной психотехники имеет важное значение в борьбе с такими проблемами, как воздействие стресса, невроза и фрустрации. Наибольшего успеха достигают люди, которые умеют владеть собой, развивают способности личной саморегуляции. Они знакомы со своими слабыми сторонами, умеют сдерживать порывы и тормозить внутренние стремления.

Развитая психотехника человека

Успешно овладеть стрессом может каждый, человек с развитой психотехникой не будет сбрасывать энергию на других и защитит от неё себя самого. Это уберегает его от разрушения личных отношений и потери деловых качеств, он умеет менять мысли и абстрагироваться. Направлять негатив против себя – это неконструктивно, от этого ничего не меняется.

Для саморегуляции эти люди используют всего четыре действия.

  1. Отказываются от обвинения себя и окружающих, не срываются и не корят себя, а специальными способами выплёскивают негативную энергию.
  2. На первых этапах воздействия стресса они сохраняют самоконтроль и овладевают своими желаниями, пока негатив не охватил их. Такие люди умеют вовремя остановиться.
  3. Изучение себя и своих реакций на стресс. Человек, владеющий собой, знает, когда начинает развиваться эта реакция по своему мироощущению.
  4. Подключение интуиции для нахождения лучшего выхода из сложившейся ситуации.

Можно ли назвать фрустрацию разновидностью стресса

Стресс, по сути, это давление, которое оказывает на человека тот или иной стрессор. Но независимо от причины возникновения ситуации, она требует незамедлительного разрешения. Большое значение имеет возможность оценить величину угрозы и опасные последствия. Переживание стресса зависит и от оценки ситуации, сил и возможностей человека.

Понятие фрустрация близка к стрессу, иногда её даже называют его разновидностью. Разница в том, что фрустрация переживается по-другому. Здесь главное не страх, а отчаяние и гнев, они полностью овладевают человеком, и он не понимает куда дальше двигаться для получения желаемого.

В отличие от стресса, последствия которого всегда находят отражение в эмоциональном плане, при фрустрации нарушения психики наблюдаются в случае, если препятствие угрожает реализации мощной мотивации. Агрессия чаще всего направлена на устранение препятствия, в том числе и физическим способом.

в этой статье: что такое фрустрация

При стрессе и фрустрации практически всегда можно найти возможность обойти сложности и добиться желаемой цели. Главное, научиться владеть собой, на трезвую голову все препятствия будут нипочём.

Источник: https://stressamnet.ru/raznovidnosti-stressov/frustraciya-i-stress/

Фрустрация и стресс

Стресс и фрустрация

Фрустрация выполняет для организма защитную функцию, создавая новую мотивацию, направленную на преодоление препятствия на пути реализации исходных мотивов. Ситуация, в которой такое препятствие возникает, называется стрессом. Например, ученик, который боится, что пострадает его престиж, постоянно фрустрирован.

Таким образом, понятие фрустрации тесно связано с понятием стресса.

Стресс является одним из наиболее распространённых в наши дни видов аффектов. Он представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения.

В переводе с английского стресс – это давление, нажим, напряжение, а дистресс – горе, несчастье, недомогание, нужда. По словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т.е.

один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом, как отмечает Г.

Селье, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

Деятельность, связанная со стрессом, может быть приятной или неприятной. Любое событие, факт или сообщение может вызвать стресс, т.е. стать стрессором. При этом, выступит та или иная ситуация причиной стресса или нет, зависит не только от самой ситуации, но и от личности, ее опыта, ожиданий, уверенности в себе и т.д.

Значит, само возникновение и переживание стресса зависит не столько от объективных, сколько от субъективных факторов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него требуется, и т.д.

Реализация механизмов преодоления стресса происходит на различных взаимозависимых уровнях: эмоциональном, когнитивном, соматическом, поведенческом. Наиболее четко измеряемым уровнем реализации механизмов преодоления стресса у подростков является поведенческий уровень.

Преодоление стресса подростками может иметь гетеро- и аутоагрессивную направленность, быть связанным с экстернальной либо интернальной по отношению к среде направленностью контроля, чувствительностью к отвержению.

Выраженным влиянием на преодоление стресса обладает система социальной поддержки индивида и способность к ее восприятию.

В подростковом возрасте механизмы преодоления стресса носят динамический и транзиторный характер, обеспечивают развитие индивида, способствуют или препятствуют включению биологических и социальных факторов риска развития поведенческих, психосоматических и психических нарушений.

В поисках средств защиты от напряжения, дискомфорта, стресса люди часто прибегают к стратегиям аддиктивного поведения. Суть аддиктивного поведения заключается в том, что стремясь уйти от реальности, люди пытаются искусственным путем изменить свое психическое состояние, что дает им иллюзию безопасности, восстановления равновесия.

Аддиктивная личность в своих попытках ищет свой универсальный способ выживания – уход от проблем. Естественные адаптационные возможности аддикта нарушены на психофизиологическом уровне. Первым признаком этих нарушений является ощущение психологического дискомфорта. Психологический комфорт может быть нарушен по разным причинам, как внутренним, так и внешним.

Перепады настроения всегда сопровождают нашу жизнь, но люди по-разному воспринимают эти состояния и по-разному на них реагируют. Одни готовы противостоять превратностям судьбы, брать на себя ответственность за происходящее и принимать решения, а другие с трудом переносят даже кратковременные и незначительные колебания настроения и психофизического тонуса.

Такие люди обладают низкой переносимостью фрустраций. В качестве способа восстановления психологического комфорта они выбирают аддикцию, стремясь к искусственному изменению психического состояния, получению субъективно приятных эмоций. Таким образом, создается иллюзия решения проблемы.

Подобный способ “борьбы” с реальностью закрепляется в поведении человека и становится устойчивой стратегией взаимодействия с действительностью. Привлекательность аддикции в том, что она представляет собой путь наименьшего сопротивления.

В связи с проблемой ухода от реальности актуальным является вопрос, касающийся средств защиты от фрустрации.

Толерантность

В повседневной жизни наилучшим средством психологической защиты от фрустрации является воспитание толерантности как черты характера.

Под толерантностью принято понимать терпеливость, выносливость, отсутствие тяжелых переживаний и резких реакций, несмотря на наличие фрустраторов. Существуют разные формы толерантности.

Наиболее «здоровым» и желательным следует считать психическое состояние, характеризующееся, несмотря на наличие фрустраторов, спокойствием, рассудительностью, готовностью использовать случившееся как жизненный урок, но без особых сетований на себя, что уже означало бы не толерантность, а фрустрацию.

Толерантность может быть выражена, однако, не только в совсем спокойном состоянии, но и в напряжении, усилии, сдерживании нежелательных импульсивных реакций.

Наконец, есть толерантность типа бравирования с подчеркнутым равнодушием, которым в ряде случаев маскируется тщательно скрываемое озлобление или уныние.

Выявить взаимосвязь уровня социальной фрустрированности и уровня субъективного ощущения одиночества у медицинских сотрудников ГКБ № 4, отделения эндоскопии.

Задачи

1. Провести диагностику уровня субъективного ощущения одиночества у медицинских сотрудников ГКБ № 4, отделения эндоскопии.

2. Провести диагностику уровня социальной фрустрированности у медицинских сотрудников ГКБ № 4, отделения эндоскопии.

3. Сравнить данные диагностики проявления уровня субъективного ощущения одиночества и уровня социальной фрустрированности у медицинских сотрудников ГКБ № 4, отделения эндоскопии.

Гипотезы

1). Высокий и средний уровень субъективного ощущения одиночества сочетается с высоким, повышенным и умеренным уровнем социальной фрустрированности у медицинских сотрудников ГКБ № 4, отделения эндоскопии.

2). Низкий уровень субъективного ощущения одиночества сочетаются с неопределенным, пониженным и низким уровнем социальной фрустрированности у медицинских сотрудников ГКБ № 4, отделения эндоскопии.

Объект

Личностные особенности медицинских сотрудников ГКБ № 4, отделения эндоскопии.

Предмет

Уровень субъективного ощущения одиночества, уровень социальной фрустрированности и их взаимосвязь у медицинских сотрудников ГКБ № 4, отделения эндоскопии.

Методы

1). Психологическое тестирование.

2) Анализ данных психологического тестирования.

Методики психологического тестирования

1). Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона.

Цель применения методики – выявление уровня субъективного ощущения одиночества. Методика представляет собой стандартизированный опросник, состоящий из 20 утверждений. Каждое утверждение оценивается по 4-балльной шкале частотности проявления.

Методика содержит одну шкалу, в соответствии с которой можно выявить высокий, средний или низкий уровень субъективного ощущения одиночества.

2). Методика диагностики уровня социальной фрустрированности Л.И. Вассермана (модификация В.В. Бойко). Методика фиксирует степень неудовлетворенности социальными достижениями в основных аспектах жизнедеятельности.

Методика представляет собой стандартизированный опросник, состоящий из 20 утверждений и содержащий одну шкалу. Каждое утверждение оценивается по 5-балльной шкале степени выраженности.

С помощью методики можно определить уровень социальной фрустрированности по 7-балльной шкале:

1) очень высокий уровень фрустрированности;

2) повышенный уровень фрустрированности;

3) умеренный уровень фрустрированности;

4) неопределенный уровень фрустрированности;

5) пониженный уровень фрустрированности;

6) очень низкий уровень фрустрированности;

7) отсутствие (почти отсутствие) фрустрированности.

Выборка

В исследовании участвовали 12 медицинских сотрудников ГКБ № 4, отделения эндоскопии.

Page 3

Перейти к загрузке файла
1. Бердяев Н.А. Самопознание. – Л.: Лениздат. 1991. – 395 с.2. Вилюнас В.К. Психология эмоций. Тексты. – М.: Издательство МГУ. 1993. – 303 с.3. Кьеркегор С. Этическая мысль: М.: Политическая литература. 1990. – 477 с.4. Покровский Н.Е. Лабиринты одиночества. – М.: Прогресс. 1989. – 623 с.5. Римская Р. Практическая психология в тестах. – М.: Аст-Пресс. 1997. – 393 с.6. Соложенкин В.В. Психологические основы врачебной деятельности. – М.: Планета детей. 1997. – 260 с.7. Франк С.Л. Духовные основы общества. – М.: Республика. 1992. – 510 с.8. Фромм-Райхман Ф. Одиночество. – М.: Экспресс. 1986. – 73 с.

 

Источник: https://studbooks.net/1602969/psihologiya/frustratsiya_stress

Что такое фрустрация и как с ней справиться

Стресс и фрустрация

Современная психология описывает несколько психических состояний на критическую ситуацию. Это стресс, фрустрация, конфликт и кризис.

Фрустрация это эмоциональное состояние, при котором человек не может удовлетворить свои потребности и желания, так как у него нет необходимых возможностей, средств, условий или на пути у него стоит препятствие.

Длительное пребывание в этом состояние может привести к серьезной дезорганизации жизни и к проблемам со здоровьем.

Причины фрустрации

Причины фрустрации в психологии делятся на внешние и внутренние. Внешние фрустраторы созданы обстоятельствами извне. Примеры:

  • Отказ любимого человека вступить в брак;
  • Сломанный автомобиль;
  • Нет билетов на автобус.

Внешний фрустрирующий фактор связан с задержками, неудачами, отказами, утратах.

Внешние препятствия могут быть социальными (водитель не приехал вовремя, человек прошел без очереди) или несоциальными (дождь во время поездки на природу, телефон разрядился во время важного звонка).

Так как человек взаимодействует в социуме, то для него важна социальная фрустрация. Социальные источники вызывают чувство бессилия и тесно связаны со стрессом.

Фрустрация потребностей возрастает, когда увеличивается срочность или важность блокированного мотива. Состояние фрустрации усиливается, если человек оказывается рядом с целью.

Пример: студентка фрустрирована из-за того, что до получения красного диплома ей не хватило одной отличной оценки.

Определение внутренней фрустрации основано на личных характеристиках человека. Если человеку не хватает знаний и здоровья для получения профессии или он слишком честен, чтобы работать на определенной должности, где требуется хитрость.

Реакции на фрустрацию

Самая частая реакция на фрустрацию – агрессия. Это связь очень сильно распространена в жизни, примеры можно найти в любой хронике новостей. Существует теория фрустрации, которая утверждает, что агрессия относится к единственной реакции. Определение враждебного поведения классифицируется следующими формами:

  • Открытая форма;
  • На источник фрустрации;
  • Затаенная форма;
  • Форма, направленная на самого себя;
  • Реальная;
  • Вербальная;
  • Физическая;
  • Воображаемая.

Фрустрация это эмоциональное состояние, она характеризуется и другими формами поведения. К тому же агрессия часто не поощряется обществом, поэтому человек ищет другой выход. Фрустрация в психологии рассматривается следующими моделями поведения:

  1. Замещение. В этом случае у блокируемой потребности происходит замена. Выбирается другая потребность.
  2. Двигательное возбуждение. Тревога, гнев, разочарование – это эмоциональное определение фрустрации. Состояние может характеризоваться бесцельными и неупорядоченными действиями. Пример: человек бегает по квартире, крутит волосы, грызет карандаш или ногти.
  3. Апатия. Стрессовый фактор может влиять в противоположном направлении. Человек становится апатичным и вялым. Существует фрустрация экзистенциальная, ее симптомы – апатия и потеря смысла жизни.
  4. Фиксация. Человек может застревать на фрустрирующем обстоятельстве. К примеру, поступать в один и тот же ВУЗ, преследовать объект любви, который отказал во взаимности.
  5. Стресс. Стресс и фрустрация тесно связаны, сильное напряжение приводит к усталости, головным болям, гипертонии, общей усталости.
  6. Депрессия. Депрессивный синдром входит в международный справочник болезней, характеризующийся устойчивым снижением настроения, нарушением мышления и двигательной заторможенностью.
  7. Аддиктивное поведение. Относится к непродуктивным способам, попытка сгладить фрустрирующий фактор алкоголем и наркотиками саморазрушительна. В аддиктивное поведение входит и попытка преодолеть проблему заеданием, курением, уходом в виртуальную реальность.

Очень много зависит и от того, как человек реагирует на неудачи. Тревожность и фрустрация чаще всего присутствуют у меланхолика, у сангвиника – замещение. Холерик ищет того, на кого бы сорвать злость, а флегматик в психологии фрустрации очень устойчив к критическим ситуациям в силу особенностей нервной системы.
В чем отличие фрустрации от депривации смотрите в видео:

Фрустрация в личной жизни

Любовная фрустрация ярко проявляется в интимно-личностной сфере. Разрыв отношений иногда усиливает любовь брошенного партнера. Если отсутствует взаимность или предмет любовной страсти выказывает пренебрежение, то на него может быть направлена агрессия.

Яркие примеры можно встретить в криминальной хронике, самые крайние случаи – обливание кислотой, угрозы и похищение. Фиксация на человеке ведет к тревоге, депрессии. Любовная фрустрация иногда требует консультации специалиста, так как страдают оба человека.

Сексуальная фрустрация возникает при разочаровании, неудовлетворенности после сильного возбуждения.

У мужчин психические состояния сопровождаются нервным напряжением, неприятными ощущениями внизу живота. Длительная невротизация может привести к половой дисфункции.

Сексуальная фрустрация у женщин проявляется при регулярном ощущении возбуждения, но оргазм не достигнут. Это может быть в случае ускоренной эякуляции партнера, недостаточным воздействием на эрогенные зоны. После сексуального акта женщина испытывает тяжесть внизу живота, у нее возможна бессонница, головная боль, часто состояние сопровождает нервное напряжение.

Иногда ситуация налаживается после смены партнера. Любящим парам может потребоваться консультация сексолога.

Как справиться

Последствия фрустрации разрушают организм. Исследования ученых показывают, что фрустрирующие ситуации могут приводить к болезням. Как помочь себе? Для начала стоит разобраться в себе, определение фрустрации – это самое сложное.

Наша психика пластична, поэтому мы можем и не догадываться о причинах поведения. Стоит разобрать психологический завал в жизни, для этого советуют провести анализ удовлетворенности по следующим направлениям:

  • тело;
  • профессия;
  • увлечение;
  • отношение с противоположным полом;
  • цели;
  • семья.

Стоит понимать, что нельзя полностью исключить из жизни фрустрирующие ситуации. Несмотря на усилия, всегда можно столкнуться с тем, то вызовет гнев или агрессию. Поможет релаксация, йога, медитация.

Источник: https://OStresse.ru/teoriya-stressa/chto-takoe-frustratsiya.html

ovdmitjb

Add comment