Irvuz

Основные подходы к определению психологической устойчивости

Психологическая устойчивость: как быть готовым ко всему

Основные подходы к определению психологической устойчивости

Одной из самых характерных особенностей современной жизни является не что иное, как повышенное воздействие на человека стрессовых ситуаций. Они, притаившись, поджидают его в любой сфере жизни и выражаются всегда по-разному.

Это может быть недопонимание в семье, задержка зарплаты, конфликт с негативно настроенным продавцом в магазине, сорвавшийся контракт с партнёром по бизнесу или ещё какая-нибудь неурядица.

Но порой удивляет совсем не это, а то, что, попадая в подобные ситуации, одни люди моментально поддаются воздействию эмоций: вступают в резонанс со стрессовой ситуацией, переживают, нервничают, у них портится настроение и т.д.

А другие, оказавшись в подобных (и даже в более худших) условиях, словно уже давно готовы к подобному развитию событий: воспринимают всё легко и не напрягаются, сохраняют самообладание, остаются, если уж не в позитивном, то хотя бы в нейтральном состоянии. В чём же заключается разница между теми и другими? Сегодня мы поговорим об одной из психологических характеристик человека – психологической устойчивости.

Психологическая устойчивость

Психологическая устойчивость представляет собой процесс сохранения наиболее оптимального режима работы психики человека в условиях постоянно изменяющихся обстоятельств и их стрессового воздействия.

Интересно то, что это свойство личности формируется у человека в процессе его развития и не является генетически обусловленным. Оно зависит от таких факторов как нервная система человека, его воспитание, опыт, уровень развития и т.д.

Это значит, что, к примеру, если человек, как говорится, «прошёл через многое», то его психика будет гораздо устойчивее психики того, кто рос, «держась за мамину юбку». Но и это ещё не окончательный показатель, т.к.

человек, постоянно подвергавшийся стрессовым воздействиям, будет реагировать болезненно на каждую проблему, ведь его нервы изрядно расшатались со временем. Это – две стороны одной медали.

К тому же, психологическая устойчивость – это не стопроцентная гарантия устойчивости вообще ко всему.

Психологическая устойчивость является скорее гибкостью психики человека, нежели непоколебимостью и стабильностью его нервной системы.

А основополагающей характеристикой психологической устойчивости является именно мобильность психики в постоянно меняющихся условиях. Психологическая устойчивость так же, как и неустойчивость, всегда «работает» по схеме.

Схема работы психологической устойчивости/неустойчивости

Психологическая устойчивость: сначала появляется задача, порождающая мотив, влекущий за собой выполнение определённых действий, направленных на его реализацию.

Затем осознаётся трудность, вызывающая негативное эмоциональное состояние.

После происходит поиск способа преодоления этой трудности, вследствие чего происходит снижение уровня негативных эмоций и улучшение психического состояния.

Психологическая неустойчивость: сначала появляется задача, порождающая мотив, влекущий за собой выполнение определённых действий, направленных на его реализацию.

Затем осознаётся трудность, вызывающая негативное эмоциональное состояние.

После происходит хаотический поиск способа преодоления этой трудности, вызывающие её усугубление, вследствие чего происходит возрастание уровня негативных эмоций и ухудшение психического состояния.

Основными причинами подверженности стрессовым состояниям является отсутствие действенных способов преодоления сложных ситуаций и ощущение личностной угрозы.

Психически неустойчивые люди часто обладают такой особенностью: хаотичное поведение вызывает стрессовое состояние и усиливает его, а это состояние, в свою очередь, привносит ещё больше хаоса во внутренний мир человека, результатом чего является ощущение полной беспомощности в отношении сложных ситуаций и своего собственного поведения. Таким образом, напрашивается вывод, что психологическая устойчивость – это, в первую очередь, самоконтроль.

Важно помнить и о том, что стрессовые ситуации никогда не удастся полностью исключить из жизни, т.к. они являются её полноценной составляющей. И целью любого человека должно быть не избавление от этих ситуаций, а воспитание и культивирование в себе именно психологической устойчивости к ним.

Повышение психологической устойчивости

Основным законом повышения психологической устойчивости является принятие того факта, что если человек не способен изменить обстоятельства, то он в силах изменить своё отношение к ним.

В качестве примера можно привести ситуацию с лающей собакой: идя по улице и видя неподалёку лающую на кого-то собаку, вы вряд ли будете раздражаться по этому поводу, а просто спокойно продолжите свой путь, погружённые в свои мысли, верно? Так и со сложными ситуациями: их нужно воспринимать не как что-то, что происходит во вред лично вам, но как что-то просто имеющее место быть. Как только человек позволяет событиями идти своим чередом, не заостряя на них своего внимания и не реагируя эмоционально, они так и проходят – своим чередом; проходят мимо вас. Если же человек начинает ко всему «цепляться», то и это начинает «цепляться» за него. Если вы побежите орать и всячески оскорблять лающую собаку, то вероятность того, что вы станете объектом её пристального внимания, существенно увеличивается. Конечно, это лишь один из способов. И он не является универсальным.

На повышение психологической устойчивости оказывают непосредственное влияние условия, в которых живёт человек. Например, если человек от природы обладает реактивным типом нервной деятельности, т.е.

ему по душе интенсивный образ жизни, частая смена обстановки, повышенная активность и т.п., то, скорее всего, ему не будет комфортно жить в маленьком городишке или сидеть на одном месте в офисе без возможности выплеснуть свою энергию.

Чтобы психика человека была более устойчивой, нужно чтобы образ его жизни соответствовал его природным предрасположенностям.

Систематическая разгрузка нервной системы – ещё один способ повысить свою психологическую устойчивость. Постоянное давление и занятие чем-то не совсем любимым (что является, к слову сказать, яркой особенностью работы многих людей) оказывают крайне отрицательное влияние на психику человека.

От этого он становится раздражительным, нервным, постоянно уставшим. Повлиять на это может только полноценный отдых. Нужно регулярно уделять время занятию любимыми делами, поездкам за город, расслабленному чтению книг, в общем, занятию всем тем, что на самом деле хочется делать.

Или можно вообще ничего не делать – просто отдыхать и снимать напряжение.

На психологической устойчивости очень хорошо сказывается воспитание человеком в себе философского отношения к жизни. Психическое здоровье человека тесно взаимосвязано с такими качествами его личности как юмор, позитивное мышление, умение посмеяться над собой, самокритичность.

Только если человек может посмотреть на происходящие события и на себя самого без излишней серьёзности, не считая себя «центром Вселенной» и тем, кому жизнь или кто-то другой что-то должны, только тогда всё происходящее не будет казаться таким болезненным и перестанет постоянно задевать за живое.

Ещё одним эффективным методом для формирования психологической устойчивости является позитивный образ самого себя.

Здесь имеется в виду, что человек должен культивировать в себе положительное отношение к своей личности, принимать себя таким, какой он есть, быть для самого себя положительным и позитивным персонажем.

Но нужно быть осторожным и не перейти грань, которая приводит к саможалению и восприятию мира с позиции жертвы, иначе психологическая неустойчивость только усугубится.

В непосредственной близости с позитивным образом самого себя находится внутренняя целостность человека. Этот вопрос достоин написания отдельной книги, но, если вкратце, человек должен, во-первых, жить в гармонии с самим собой, своими принципами, убеждениями и мировоззрением.

Во-вторых, он должен заниматься тем, что ему по душе: работа, спорт, отдых, общение – всё должно быть в максимальном соответствии с видением человека. В-третьих, он должен стремиться к саморазвитию и духовному самосовершенствованию, т.к.

это оказывает прямое конструктивное воздействие, как на личность человека, так и на его жизнь.

Если задаться вопросом формирования психологической устойчивости более детально, то можно отметить, что человек должен обращать своё внимание на следующие составляющие своей жизни:

  • Социальная среда и ближайшее окружение
  • Самооценка и отношение к самому себе
  • Самореализация и самовыражение
  • Независимость и самодостаточность
  • Соответствие между собой-настоящим и собой-желаемым
  • Вера и духовность
  • Наличие позитивных эмоций
  • Наличие смысла жизни и целеустремлённость и т.д. и т.п.

Естественно, что здесь перечислена только часть тех факторов, которые положительно влияют на психологическую устойчивость.

Наличие и развитие их в жизни любым человеком будет оказывать огромное влияние на его мировосприятие, поведение, развитие, деятельность, психическое состояние и настроение.

Отсутствие же их, наоборот, оказывает прямо противоположное воздействие и способствует психологической неустойчивости.

Конечно, чтобы научиться всё это поддерживать, нужно целенаправленно активизировать каждую структуру своей личности и всегда помнить о своей цели – развитии психологической устойчивости.

Однако, несмотря на всю кажущуюся сложность этого процесса, он имеет неоценимое практическое значение, т.к.

именно психологическая устойчивость способна придать любому человеку состояние удовлетворённости жизнью и ощущение гармонии, нормализовать психику и повысить работоспособность, подарить новые стимулы, спокойствие и способность стать цельной и сильной личностью.

Источник: https://4brain.ru/blog/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C/

Психологическая устойчивость — Психология жизни

Основные подходы к определению психологической устойчивости

Психологическая устойчивость представляет собой процесс сохранения наиболее оптимального режима работы психики человека в условиях постоянно изменяющихся обстоятельств и их стрессового воздействия на индивида.

Психологическая устойчивость как свойство личности формируется у человека в процессе всего его развития и не является генетически обусловленным. Поэтому одни люди на стресс реагируют моментально и поддаются воздействию негативных эмоций: переживают, волнуются, нервничают, становятся подавленными и расстроенными.  Стрессовые факторы

А другие люди, оказавшись в подобных стрессовых ситуациях, словно уже давно готовы к развитию событий: воспринимают всё легко и не напрягаются, сохраняют самообладание, остаются более или менее спокойными. Весь секрет заключается в индивидуальном уровне нервно психологической устойчивости людей.

Уровень психологической устойчивости личности зависит от таких факторов как здоровая нервная система человека, способов его воспитания, жизненный опыт, уровень личностного развития и т.д. Неделя саморазвития

Нервно — психологическая устойчивость характеризуется гибкостью и мобильностью психики человека в постоянно меняющихся условиях.

Психологическая устойчивость работает примерно так: сначала появляется задача, порождающая мотив, влекущий за собой выполнение определённых действий, направленных на его реализацию. Затем осознаются все трудности, которые и вызывают негативные эмоции.

Психика начинает искать способы преодоления этих трудностей, вследствие чего происходит снижение уровня негативных эмоций и улучшение психического состояния.

Эмоциональное здоровье и благополучие

При психологической неустойчивости психики происходит хаотический поиск способа преодоления осознаваемых трудностей, вызывающие их усугубление, вследствие чего происходит повышение уровня негативных эмоций и ухудшение психического состояния.

Не сложно понять, что основной причиной подверженности стрессовым состояниям является отсутствие эффективных способов преодоления сложных ситуаций и ощущение личностной угрозы, ощущения полной беспомощности в отношении сложных ситуаций и своего собственного поведения. Таким образом, психологическая устойчивость – это, в первую очередь, самоконтроль и самообладание в критических обстоятельствах. Как научиться оставаться спокойным?

Важно помнить и о том, что стрессовые ситуации никогда не удастся полностью исключить из жизни, т.к. они являются её полноценной составляющей. И целью любого человека должно быть не избавление от этих ситуаций, а развитие в себе психологической устойчивости к ним.

Формирование повышенной психологической устойчивости

Самый элементарный способ повышения психологической устойчивости — это систематическая разгрузка нервной системы. Человек становится раздражительным, нервным, уставшим, если он не чередует работу с отдыхом или не умеет полноценно отдыхать. Здоровый сон, активный отдых на свежем воздухе, занятие любимым увлечением приведут нервную систему в порядок.

На повышение психологической устойчивости оказывают непосредственное влияние условия, в которых живёт индивид. Досье на темперамент

Человеку с реактивным типом нервной системы нравится интенсивный образ жизни, частая смена обстановки, активность. Такому человеку не будет комфортно сидеть на одном месте без возможности выплеснуть свою энергию. Чтобы психика была более устойчивой, нужно чтобы образ жизни человека соответствовал его природным предрасположенностям.

На повышение психологической устойчивости очень хорошо сказывается воспитание человеком в себе философского отношения к жизни. Философия счастья

Примите тот факт, что некоторые обстоятельства мы не можем изменить, ситуации в жизни случаются и все тут. А если человек не способен изменить обстоятельства, то он лишь в силах изменить своё отношение к ним.

Сложные ситуации нужно научиться воспринимать не как что — то, что происходит во вред лично вам, но как что — то просто имеющее место быть.  Что такое психологическая травма?

Как только человек позволяет событиям идти своим чередом, не заостряя на них своего внимания и не реагируя эмоционально, они проходят легче и быстрее. Учитесь воспринимать все происходящее нейтрально, особенно если это касается сложных ситуаций.

Психическое здоровье человека тесно взаимосвязано с такими качествами его личности как юмор, позитивное мышление, самоирония и самокритичность.

Для формирования психологической устойчивости очень важно сохранять позитивный образ самого себя и культивировать в себе положительное отношение к своей личности, принимать себя таким, какой есть.

Развивать целостность своей личности, жить в гармонии с самим собой, своими принципами, убеждениями и мировоззрением. Стремиться к саморазвитию и духовному самосовершенствованию.

Это все оказывает прямое конструктивное воздействие на повышение психологической устойчивости.

Факторы, которые влияют на повышение психологической устойчивости:

Социальная среда и ближайшее окружениеСамооценка и отношение к самому себеСамореализация и самовыражениеНезависимость и самодостаточностьСоответствие между тем, каким вы себя видите и тем, какой вы есть на самом делеВера и духовностьНаличие позитивных эмоций

Осознание своего смысла жизни, целеустремлённость, принятие себя и т.д. и т.п.

Источник: http://psylive.com.ua/samorazvitie/psikhologicheskaya-ustoychivost-lichnos.html

13. Психологическая устойчивость личности. Психологическая устойчивость как сопротивляемость

Основные подходы к определению психологической устойчивости

Понятие– психологическая устойчивость можнорассматривать как стабильный, твердый,прочный, крепкий. Психологическаяустойчивость рассматривается каккачество личности, синтез отдельныхкачеств и способностей.

К составляющимпсихологической устойчивости относят:- способность к личностному росту, -относительная стабильность эмоций инастроения человека, — волевая регуляциячеловека.

Психологическая устойчивость– это качество личности, отдельнымиаспектами которого являетсяуравновешенность, стабильность исопротивляемость.

Психическаяустойчивость как сопротивляемость. Достиженияжизненных целей обычно связано спреодолением трудностей. Что большие(социально значимых) цели ставит личность,то с большим количеством трудностейона сталкивается. В этом есть иположительный аспект: преодолениесопровождается интенсивными переживаниямисамореализации.

На пути преодолениявсегда случаются ошибки и неудачи,разочарования и обиды, сопротивлениедругих людей, интересы которых затрагиваетили ограничивает субъект в связи сосвоей активностью.

Чем меньше в личностиресурсов сохранения и восстановлениядушевного равновесия, оздоровления,поддержания устойчивости, то болееограниченным возможности достиженияжизненных целей.

14. Управление стрессами. Коппинг-стратегии

Г.Сельевпервые рассмотрел стресс. Мельникописал индивидуальные различия человекапо отношению к стрессу. 6 диспозицонных типов: 1. Чистолюбивый тип (люди с сильнойпотребностью достижения успеха).Симптомы: боли в области сердца, усиленноекровяное давление. 2.

Спокойный тип(ориентированные на прошлое мечтательныелюди). Причины стресса: повышеннаятребовательность к профессиональнойдеятельности. 3. Совестливый тип (дотошные,педантичные люди). Причины: нарушениестереотипов поведения. Уязвимы к стрессу.

Снизить стресс помогает помощь другимлюдям. 4. Неотстаивающий тип. Причины:напряжение на почве межличностныхотношений. Уход в болезнь. 5. Жизнелюбивыйтип – энергичные, импульсивные,рискованные. Скучная работа вгоняет встресс. 6.

Тревожный тип – испытываютбеспокойства по поводу различных неудач.

Причины:различные профессиональные дела,ответственная работа. Крайняя мера:суицидальное поведение. 3 основныхстратегии преодоления стресса: -1)использование копинг- стратегий. 2)личностный рост.

3) управление изменениями.Все копинг-стратегии делятся на 2 группы:*эмоционально-сфокусированный копинг– направленный на регулированиеотрицательных эмоций.

*проблемно-сфокусированныйкопинг – устранение проблем.

15. Характеристика психического и психологического здоровья

Согласноопределению ВОЗ, психическоездоровье— это состояние благополучия, прикотором человек может реализовать свойсобственный потенциал, справляться собычными жизненными стрессами, продуктивнои плодотворно работать, а также вноситьвклад в жизнь своего сообщества.

ВОЗвыделяет следующие критериипсихического здоровья:

осознаниеи чувство непрерывности, постоянстваи идентичности своего физического ипсихического «Я»;

чувствопостоянства и идентичности переживанийв однотипных ситуациях;

критичностьк себе и своей собственной психическойпродукции (деятельности) и ее результатам;

соответствиепсихических реакций (адекватность) силеи частоте средовых воздействий, социальнымобстоятельствам и ситуациям;

*способность самоуправления поведениемв соответствии с социальными нормами,правилами, законами;

способностьпланировать собственную жизнедеятельностьи реализовывать эти планы;

способностьизменять способ поведения в зависимостиот смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

оптимизм,эмоциональное спокойствие, способностьрадоваться, самодостаточность и умениеадаптироваться к сложным жизненнымобстоятельствам.

 Еслисоставить обобщенный портрет психологическиздорового человека, то мы увидимспонтанного, творческого, жизнерадостного,веселого, открытого, познающего себя иокружающий мир человека не толькоразумом, но и чувствами, интуицией.

Онполностью принимает самого себя и приэтом признает ценность и уникальностьокружающих его людей. Он находится впостоянном развитии и способствуетразвитию других людей. Такой человекберет ответственность за свою жизньпрежде всего на себя и извлекает урокииз неблагоприятных ситуаций.

Его жизньнаполнена смыслом. Это человек, находящийсяв гармонии с самим собой и окружающимего миром.

 Такимобразом, можно сказать, что ключевымсловом для описания психологическогоздоровья является слово «гармония».Это гармония между различными аспектами:эмоциональными и интеллектуальными,телесными и психическими .

 Критерии,по которым можно определить, насколькопсихически и психологически здоров тотили иной человек, достаточно размыты.Есть понятие «нормы», но оно во многомобусловлено социально-культурнымиособенностями, обычаями, традициями иустоями того или иного общества,особенностями профессиональнойдеятельности, а также ситуациями, вкоторых человек чаще всего проявляетсебя.

нормеотносятся:

 1.Интеллект.Хорошие умственные способности,продуктивное мышление, стремлениенаходить оптимальный выход, полагаясьна реальные факты. Знание своих сильныхсторон, умение добиваться цели в разумныесроки. Совершенствование навыков,наличие воображения.

 2.Моральный облик:чуткий человек, без черствости «бездушия»,нравственной тупости. Справедливый,объективный. Полагается на собственноесуждение. Мнение окружающих для негоне закон, хотя и существенно. Твердаяволя, но не упрямство. Признает ошибки,но без самобичевания.

 3.Социально привлекательное адаптивноеповедение,контакты с людьми разных возрастов исоциальных слоев. Чувство ответственностии непринужденные отношения с вышестоящимии нижестоящими личностями, гибкоечувство социальной дистанции. Спонтанностьэмоционально-поведенческих реакций.

 4.Личностный оптимизм,характер добродушный, самостоятельный.Реалист, не боится риска.

 5.Эмоциональность:без излишней доверчивости и подозрительности.Свежесть чувств.

 6.Сексуальность:учет пожеланий и мнений партнера,уважение к нему [3].

 Условносостояние психологического здоровьяможно разделить на три уровня:

Высокий(креативный), для которого характернаустойчивая адаптация к среде, наличиерезерва сил для преодоления стрессовыхситуаций и активное творческое отношениек действительности. Такие люди не требуютпсихологической помощи.

Средний(адаптивный)– люди, в целом адаптированные к социуму,однако имеющие некоторую повышеннуютревожность, неприспособленность котдельным нестандартным, не слишкомчасто встречающимся в жизни ситуациям.Своевременная и квалифицированнаяпсихологическая помощь в большинствеслучаев может быть полезной и обеспечитьболее быстрое и менее болезненноепреодоление жизненных трудностей.

Низкий(дезадаптивный) уровень свойствененлюдям, стиль поведения которыххарактеризуется, прежде всего, стремлениемприспособиться к внешним обстоятельствамв ущерб своим желаниям или возможностям,или, наоборот, используя активнуюнаступательную позицию, подчинитьокружение своим потребностям. Люди,отнесенные к данному уровню психологическогоздоровья, требуют индивидуальнойпсихологической помощи

Основныекритерии психологического здоровья:адекватное восприятие окружающей среды,осознанное совершение поступков,активность, работоспособность,целеустремлённость, способностьустанавливать близкие контакты,полноценная семейная жизнь, чувствопривязанности и ответственности поотношению к близким людям, способностьсоставлять и осуществлять свой жизненныйплан, ориентация на саморазвитие,целостность личности

Источник: https://StudFiles.net/preview/6171374/page:4/

ovdmitjb

Add comment