Irvuz

Содержание

Лень

Лень

Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию.

С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время.

В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы индивида, воспитание и адаптация человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие мотивации. Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь.

Несоответствие между «хочу» и «должен» — это внутриличностный конфликт, который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное.

Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это страх. Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него.

Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду.

Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы.

Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

— защита от эмоционального выгорания;

— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

— отсутствие мотивации, нет желания и важности в достижении цели;

— несовпадение цели и самооценки;

— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Лень также может быть признаком депрессии, апатии.

Как побороть лень?

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает.

Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует.

Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?».

Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление.

Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов.

Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно.

Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?».

Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх.

Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Источник: https://psihomed.com/len/

Глубинные причины лени

Лень

Подавляющему числу людей знакомо вязкое расхолаживающее ощущение лени.

Это ощущение может возникнуть вполне предсказуемо или внезапно; может касаться того, что сделать «надо», но «не хочется», и даже того, что, казалось бы, представляется нам желанным делом: например, прогулки в выходной день или посещения кафе после трудового дня.

В этой статье мы заглянем за фасад явления под названием «лень» и попытаемся понять, что за ним скрывается и мешает нам бодрым маршем двигаться по намеченному пути наших целей и задач.

Причины лени и способы борьбы с ними

В статье «Причины лени и способы борьбы с ними» обозначены такие причины прокрастинации, как отсутствие целей, перфекционизм, «проблемы с энергией», отвлечения на несущественное, «неподъемный большой проект».

Невозможно относиться к этому списку причин всерьез, так как он включает в себя несопоставимые друг с другом явления, которые сами по себе могут являться причинами и следствиями друг друга, а к лени не иметь прямого отношения. Все перечисленные «причины» не дают нам ключа к тому, чтобы посмотреть в глубину проблемы лени и внятно ответить на вопрос: «Почему в столь важных, нужных, желанных делах я ленюсь?!»

В лучшем случае, список этих «причин» можно использовать, чтобы попытаться в себе искоренить перечисленные проблемы, ведь если рассматривать каждое из описанных явлений по отдельности, то очевидно, что они снижают нашу эффективность.

Думаю, мало кто будет спорить с тем, что лучше в жизни иметь внятные цели, не страдать перфекционизмом, грамотно чередовать периоды работы и отдыха, быть целеустремленным, не размениваться на мелочи, но в то же время не пытаться объять необъятное.

В результате поверхностной трактовки причин лени, способы борьбы с ленью, предложенные в той же статье, представляют из себя некоторые частные попытки задействовать силу воли, приёмы тайм-менеджмента, бихевиоральные техники, чтобы «обмануть свой мозг» и все-таки добиться от себя нужного усилия и результата.

Такой подход может быть эффективным в частном случае, но при постоянном применении способен не только потерять свою силу, но и навредить организму, привести к еще большему истощению, демотивированности и появлению всё новых и новых способов отлынивать от решения поставленных задач.

Если формулировать предельно кратко, то глубинная причина лени одна: несоответствие наших намерений, целей, задач, стремлений и т.п. – нашим истинным потребностям.

В контексте рассматриваемой проблемы лени и ее причин самое важное свойство потребностей заключается в том, что они представляют из себя источник энергии, как физической, так и психической.

Когда наши деятельность и поведение согласованы с нашей актуальной в данный момент потребностью, у нас не возникает никаких проблем с тем, чтобы эту деятельность осуществить: ни лени, ни скуки, ни прокрастинации, ни каких-либо других форм отстраненности и попыток отсрочить неизбежное.

Если наша деятельность и наше поведение согласуются с нашей актуальной потребностью, мы просто делаем то, что задумали. Это действительно просто. На эту тему есть хорошая иллюстрация: «Самый целеустремленный человек – это человек, который хочет в туалет»

Согласитесь, сложно представить, что человек, который хочет в туалет, вдруг заленился и никуда не пошел.

Внутриличностный конфликт как глубинная причина лени

Согласно учению Ухтомского о доминанте, в один момент времени для человека актуальна одна потребность, и все поведение человека оказывается подчинено ее удовлетворению. Если в момент, когда актуальна некая потребность, человек ставит себе не согласующуюся с ней задачу, то «очаг доминанты» в коре головного мозга тормозит реализацию поставленной задачи. Например, в виде лени.

Другими словами, лень возникает тогда, когда вместо удовлетворения нашей истинной актуальной потребности мы пытаемся удовлетворить другую.

В психологии эта ситуация называется внутриличностным конфликтом.

Конфликт потребностей – это частный случай внутриличностного конфликта (подробнее обо всех видах внутриличностного конфликта рекомендуем ознакомиться в книге Н.В. Гришиной «Психология конфликта»).

Лень – это форма сопротивления нашего организма, с помощью которой он нам сигнализирует: «Стоп! Ты идешь не туда! Остановись и подумай: это ли сейчас тебе действительно нужно».

Преодоление лени через работу с потребностями

Психологическая работа с потребностями всегда непроста и сугубо индивидуальна. Однако можно выделить ряд общих рекомендаций, которые помогут разрешить внутриличностный конфликт, порождающий лень, и освободить полезную энергию для реализации намеченных целей.

1

Шаг 1. Осознание истинной актуальной потребности.

Нередко этого шага бывает достаточно, чтобы снизить напряжение, перестать «лениться» и приступить к выполнению имеющихся задач.

Вместо того, чтобы в приступе прокрастинации пятый раз подряд обновлять страницу новостей «ВКонтакте», попробуйте взять небольшую паузу и задать себе вопрос: «В чем я сейчас нуждаюсь?»

Ответить на этот вопрос бывает непросто, торопиться не нужно. Важно выработать привычку быть внимательным к своему внутреннему миру, и рано или поздно вы начнете отвечать на этот вопрос быстрее и правильнее.

Подчеркнем, что цель вопроса – не только в получении ответа. Задавая себе этот вопрос, вы берете свою лень под контроль, вы перестаете быть заложником своих состояний, вы начинаете сами решать: когда вам работать, а когда – лениться.

2

Шаг 2. Разрешение внутриличностного конфликта через осознанный выбор и принятие ответственности за его результаты.

Когда вы осознаете свою истинную актуальную потребность, вам придется сделать выбор: бросить все дела и приступить к ее удовлетворению или продолжать заниматься решением ваших задач, несмотря на то, что в данный момент вы нуждаетесь в другом.

Подчеркнем: чтобы ваш выбор оказался действенным и не привел к усилению лени, необходимо соблюдать два условия:

  1. Важно делать выбор осознанно. Необходимо не просто махнуть рукой на одну из сторон конфликта, а именно принять решение, сделать это уверенно, в полной мере понимая, что именно решаете и почему вы это делаете.
  2. Важно делать выбор ответственно. Необходимо в полной мере учитывать последствия вашего выбора и признавать, что источником этих последствий являетесь вы сами.

Делая свой выбор, помните о следующем:

  1. В случае выбора в пользу текущих задач, вы продолжаете игнорировать свою истинную потребность, что в последующем может привести к усилению напряжения, к появлению чувства отвращения к работе, к повышенной усталости. Все эти последствия вам придется компенсировать.
  2. Если же вы делаете выбор в пользу немедленного удовлетворения вашей потребности, которая спровоцировала лень, то вы столкнетесь с рядом других последствий: важно это понимать и наметить пути их нивелирования.

В целом практика осознанного и ответственного выбора избавит вас не только от лени, но и от многих других проблем, которые порождают наши внутриличностные конфликты.

3

Шаг 3. Применение поддерживающих техник.

После того, как вы 1) осознали свою истинную актуальную потребность и 2) сделали осознанный и ответственный выбор в пользу ее удовлетворения или в пользу текущей задачи, — и только после этого вы с высокой степенью осмысленности, безопасности и избирательности можете применить все те поддерживающие техники, которые подробно описаны в статье «Причины лени и способы борьбы с ними» и других материалах сайта.

Заключительные комментарии

В большинстве случаев, когда вы сталкиваетесь с ленью, вам, скорее всего, не понадобится такой глубокий анализ своей личности.

Во многих случаях вы сразу сможете перейти к шагу 3 (осознавая при этом как пользу применения к себе разнообразных техник и рецептов, так и возможный негативный эффект от их использования).

Иногда вам поможет шаг 1 (всего лишь внимания к своим истинным потребностям и их осознания в ряде случаев бывает достаточно, чтобы повысить чувство психологического комфорта и преодолеть свое сопротивление в виде лени).

Отзывы и комментарии

Источник: https://4brain.ru/blog/%D0%B3%D0%BB%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8/

Значение слова ЛЕНЬ. Что такое ЛЕНЬ?

Лень

  • ЛЕНЬ, -и, ж.1. Отсутствие желания работать, делать что-л. Его [Обломова] лень и апатия есть создание воспитания и окружающих обстоятельств. Добролюбов, Что такое обломовщина? — Нет, брат, придется тебе самому задачку решать —. Я твою лень покрывать больше не намерен. Катерли, Бронзовая прялка. || Состояние вялости, сонливости. Непостижимая лень овладела всеми чувствами его; хотел рисовать — кисти выпадали из рук. Лермонтов, . Тяжкая дремотная лень, такая неодолимая перед рассветом, все больше вливалась в тело. Леонов, Взятие Великошумска.2. в знач. сказ., кому, с неопр. Разг. Не хочется, нет охоты. Но нашим дамам, видно, лень Сойти с крыльца и над Невою Блеснуть холодной красотою. Пушкин, Евгений Онегин (Альбом Онегина). Я ошибся, подумав, что ему было лень слушать рассказ о пьесе. Симонов, В театре у Берсенева.◊(Все) кому (только) не лень — всякий, кто хочет, кому вздумается. Не лень тебе (вам, ему) ( делать что) — зачем, с какой стати (что-л. делать).

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

  • Лень (от лат. lenus — медлительный,вялый) — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества.В условиях интенсивной работы «лень» может быть естественной потребностью в отдыхе.В ряде психологических экспериментов было подтверждено, что человек, находясь в коллективе, где его вклад не идентифицируется, проявляет социальную леность.Вопреки работе Зигмунда Фрейда, называемой принцип удовольствия, Леонард Кармайкл отмечает, что «лень не то слово, которое должно быть в заголовках большинства книг по психологии … Лень — это тайна современной психологии, которая позволяет понять причину, по которой голодные крысы нажимают на рычаги или о том, каким образом поэты пишут свои произведения, а учёные делают открытия». Исследование, проведенное в 1931 году показало, что ученики старших классов более склонны оправдывать все свои неудачи ленью, когда учителя объясняют это как «неумение», которое впоследствии приводит к лени. Не путать лень с безволием, а также симптомами некоторых психических заболеваний, таких как депрессия, синдромом дефицита внимания, расстройством сна, шизофрении и т. д.

Источник: Википедия

  • ЛЕНЬ, и, мн. нет, ж.1. Отсутствие желания работать, нелюбовь к труду. Л. его обуяла. Когда лень, всё идет через пень. Пословица. || Отсутствие желания делать что бы то ни было. Побороть в себе л. Л. напала (не хочется даже с места двинуться). 2.в знач. сказуемого, кому-чему с инф. Не хочется, неохота (разг.). Надо бы пойти, да л. Л. руку поднять. Л. с места сдвинуться.Все, кому не лень (разг. фам.) — все, кто хочет, кому вздумается.

Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

  • 1. отсутствие желания работать или делать что либо; склонность к безделью; нелюбовь к труду
  • 1. разг. об отсутствии желания, охоты; не хочется
  • 1. кантон во Франции2. коммуна во Франции
  • 1. фамилия

Источник: Викисловарь

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: увлечение — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Ассоциации к слову «лень»

  • ленивый
  • лентяй
  • лениться
  • человек
  • бездельник
  • (ещё…)

Предложения со словом «лень»:

  • Итак, в статье не хватало праздности, она же лень.
  • Но что это за грех такой — лень?
  • Но ему лень искать факты, копаться, его и без этого власть осыпает наградами да премиями.
  • (все предложения)

томная патологическая природная умственная банальная … (все определения)

Понятия со словом «лень»

  • Лень — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества.
  • «Лень» (лат. Desidia) — рисунок пером для цикла из семи гравюр «Семь смертных грехов» нидерландского художника и графика Питера Брейгеля Старшего, создан в 1557 году.
  • (все понятия)

Дополнительно:

Источник: https://kartaslov.ru/%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0/%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C

Что такое лень, и как с ней бороться?

Лень

11 июня 2019

13662 просмотра

Лень — распространенная и удобная отговорка собственному бездействию. Ее причины объективны или выдуманы нами? Можно ли бороться с ленью?

Когда я села за этот материал, мне захотелось заглянуть в словари и посмотреть, какое определение дается этому понятию. Большой толковый словарь определял лень, как «отсутствие желания работать или делать что-либо; нелюбовь к труду».

Толковый словарь Даля давал следующее определение: «Лень — неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству».

«Отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью» — так определял лень Толковый словарь русского языка С.И. Ожегова, Н.Ю. Шведовой.

Я продолжила изучать лень и встретила информацию, в которой указывалось, что отношение к лени в давние времена было сугубо отрицательным, в Средневековье она рассматривалась как зло, а в христианстве лень названа грехом. Только последние столетия лень считается отрицательной чертой характера.

Существует четыре подхода к изучению природы лени:

  • Первый : лень как отрицательное свойство личности человека.
  • Второй: лень — это защитный механизм организма.
  • Третий: лень — это болезнь.
  • Четвертый: лень — это миф.

Итак, подход первый

Лень как отрицательное свойство личности человека. Начну издалека.

Я — мама двух сыновей с разницей в возраст девять с половиной лет. Я постоянно невольно наблюдаю за ними.

Мои наблюдения явным образом свидетельствуют, что лень как отсутствие желания действовать, склонность к безделью у младшего напрочь отсутствовала до четырехлетнего возраста.

То есть примерно до четырех лет ребенок активно включался в любую деятельность, начиная от уборки игрушек, заканчивая покупками в магазине, — ему было интересно и увлекательно абсолютно все!

Первые попытки лениться (уклоняться от деятельности) стали проявляться, когда сын стал активно посещать детский сад. Он ленился самостоятельно одеваться, а также рисовать на заданную тему, резать ножницами.

Он просто не приступал к деятельности. Причем, если одеваться нужно в гости к бабушке — ребенок опережал взрослых, а если в детский сад (он очень трудно привыкал к саду), то он сидел в кресле, обложенный одеждой и, например, пел.

Если рисовать нужно было не кружочки и линии, а фантазировать с кистью в руках (просто размазывать краски по бумаге), то такое рисование выполнялось настолько быстро, что я не успевала подавать чистые листы.

А если ему предлагалось нарисовать что-то конкретное, например, солнышко, ребенок отвечал: «Нет, давай лучше ты нарисуешь». А с ножницами сын просто не умел обращаться…

Как вы уже догадались, ребенок стремился избежать работы, в которой он чувствовал себя неуспешным, либо работы, которая приведет к нежеланному результату.

При этом я хорошо понимала, что только в действии рождается успех: не будешь регулярно пользоваться ножницами, так и не научишься вырезать, не будешь рисовать кружочки — не нарисуешь круглый предмет.

А ребенок просто останавливался у черты под названием «у меня не получается» и не решался ее переступить.

Такая модель поведения повторяясь, закрепляется и становится чертой характера.

Итак, первая причина лени — страх неудачи. Если в ваших убеждениях есть причинно-следственная связь «не делай — может не получиться», нужно сознательно ее преодолевать. Ведь нам с вами понятно: не возьмешь в руки ножниц — не научишься ими вырезать; первый кружок никогда не бывает таким же ровным, как у того кто прекрасно владеет ножницами.

Стоит ли останавливаться, если вы действительно хотите иметь какие-то значимые результаты?

Недавно мой старший сын, который сейчас находится в возрасте подростка, задал мне сложный вопрос: «В чем смысл человеческой жизни?». Я, конечно, сначала задумалась, как ему ответить.

Начала рассуждать, с точки зрения биологии, философии, религии.

Вдруг меня осенил очень прозрачный вывод, что смысл жизни, как ни крути, — в развитии! И если с позиции развития посмотреть на лень — она его огромный тормоз! В этом смысле я согласна с христианской философией, считающей лень грехом.

Я продолжаю наблюдать за своими детьми. Мой старший сын — школьник. Стоит ли говорить, что проблем, решать которые лень, очень много. В первую очередь, лень делать уроки. Но не все.

Иногда он громко вопрошает: «Какой в этом смысл, только время тратить?!» Я понимаю, что школьники — заложники системы.

И отвечаю, что это проверка на прочность, сможешь, преодолеешь — ты молодец! Я так говорила и себе, когда на работе (а мне нравилась моя работа) случались бессмысленные задания, приступать к которым было даже не лень, а скорее тоскливо.

Вывод: нелюбимое дело, бессмысленная работа вызывают не просто лень, а включают внутреннюю блокировку на их выполнение.

Работать с ленью такой природы можно только двумя способами: не заниматься тем, что вызывает категорический протест сознания, либо придумать собственный мотив по принципу «сделаю — я молодец». Опасность в том, что такие игры с сознанием (сделаю — я молодец) не могут быть постоянными, оно устанет играть. Лучший вариант — сменить нелюбимое занятие на любимое!

Еще один вид «тоскливой лени» случается тогда, когда человеку способному и амбициозному становится неинтересно заниматься деятельностью, в которой достигнут потолок. В детских коллективах детям, чей уровень развития опережает сверстников, становится лень выполнять задания вместе со всеми.

Преодолеть этот вид лени можно только выходом за пределы «потолка» на новый уровень развития.

Подход второй

Лень — защитный механизмом организма. Это качество, которое проявляется лишь определенные моменты жизни и необходимо для отдыха. Когда человек много работает, организм сам начинает отказываться от работы.

Конечно, здравый смысл здесь есть. Человеку необходим отдых от работы. Если лень дозирована и не переходит в хроническую форму, ничего страшного нет. Но, на мой взгляд, разумнее научиться организовывать себя таким образом, чтобы работа и отдых осознанно и здраво чередовались, чтобы отдых вызывал жажду к работе, а работа награждалась отдыхом.

Такой подход поможет предотвратить «выгорание» на работе, влекущее серьезные психологические, а в запущенной форме и психические проблемы.

Что осознаешь, то контролируешь; что не осознаешь, контролирует тебя.

Еще одна причина, когда лень проявляется как защитный механизм, кроется в отсутствии жизненной энергии. Происходит это, когда вы осознаете, что получите результат, если начнете что-то делать. Вас не пугает фиаско, у вас просто нет сил.

Даже любимое дело начинает раздражать и вызывать сомнения. А все потому, что ваша нынешняя физическая форма не соответствует масштабу целей. А ваши источники энергии не дают достаточно сил, чтобы действовать. Значит, чтобы побороть лень.

надо остановиться и отдохнуть, восстановить силы.

Есть и такие мнения, согласно которым лень является двигателем прогресса, без нее не было бы никаких открытий. Я думаю, что здесь имеет место подмена понятий.

«Отсутствие желания работать или делать что-либо, нелюбовь к труду, отвращенье от труда, от дела, наклонность к праздности, к тунеядству, отсутствие желания действовать, склонность к безделью» — не одно и тоже, что поиск новых путей достижения результата. Если человек не просто ничего не делает, а находит способ и делает это по-другому — это уже не лень.

Третий подход

Лень — это болезнь.

Я не врач, и не возьмусь размышлять в этом направлении. Выскажу лишь предположение, что лень — не причина, а лишь следствие неправильного воспитания, неправильной самоорганизации, внутренней распущенности, которые со временем приобретают хронический характер, и делают человека хронически ленивым.

Четвертый подход

Лень — это миф! И мне эта точка зрения наиболее близка во всех отношениях. Единственная причина бездействия заключается только в том, что вы вовремя не смогли увидеть ложь, которая прописалась среди ваших убеждений. Эту ложь в минуты сомнений на блюдечке преподносит ваше сознание.

Например, сознание подсказывает моему ребенку: «Не бери в руки ножницы, все равно красивый кружок вырезать не получится». Но это ложь! Истина в том, что в деятельности с ножницами формируется навык владения ими!

Или сознание предупреждает меня: «Ты живешь не хуже других, успокойся! Зачем что-то менять?» Но можно ситуацию воспринимать иначе: «Ты живешь хуже собственных ожиданий, многие достигли того, о чем мечтаешь ты. Дерзай и у тебя все получится!»

Или такое убеждение: «Я бы сделал, я бы научился, и я бы … Но пока не готов и помочь мне некому…»

Это все примеры убеждений, живущих в нашем сознании. Они заставляют нас останавливаться и бездействовать. Но убеждения — это условность, миф!

Особенность человека состоит в том, что он способен менять свои убеждения, изменяя модели поведения.

https://www.youtube.com/watch?v=QX96LX2ufZ8

Лень — миф. Есть причины, заставляющие нас не делать что-либо. Эти причины могут быть объективными или выдуманными нами. Мы хотим жить лучше, но лень… И тогда начинаются поиски информации, новых методик, а реальный выход в том, чтобы просто делать! Идти вперед или откатываться назад — других вариантов нет.

Уступки лени только развивают ее, а победа над ленью тренирует волю, определяет характер. Продолжая не делать, мы формируем определенную модель поведения, которая становится привычкой, привычка — характером, а характер судьбой.

Саморазвитие #Мотивация #Осознанность #прокрастинация 

Источник: https://interesno.co/myself/e12f57769a8e

Лень – как ее побороть

Лень

Ленивых людей не бывает, бывают цели, которые их не вдохновляют.

Утверждения, что лень невыгодное качество человека, опровергают многие изобретатели. Если бы не наша лень, такие вещи, как интернет, автоматические домашние приспособления, памперсы, в конце концов, никто бы не увидел.

И готовили бы наши домохозяйки целый день, и рубили бы наши мужчины дрова, как в старину, колуном. Прогрессом движет именно лень.

А вот, так ли это хорошо, и почему сейчас каждый пятый житель планеты задается вопросом: как побороть лень, попытаемся выяснить.

С ленью один на один

Изобретателям лень помогает творить, а если мы с ней останемся один на один, то помощи от нее будет мало. О том, что такое лень, спорят специалисты разных областей. Для психологов и философов она считается основой всех пороков. Некоторые ученые называют это чувство синдромом мотивационной недостаточности.

У докторов свои аргументированные доводы, касающиеся вопроса, что такое лень. Ее раскладывают по медицинским полочкам. И действительно, есть масса органических причин, следствием которых является лень.

Она проявляется как непобедимая и расслабляющая апатия. Приступы лени бывают сезонные, а в некоторых случаях – долгосрочные, постепенно превращающиеся в черту характера. В таких случаях мы уже начинаем задумываться над тем, как убить лень.

Интересный факт – ленивыми до горя были У. Черчилль, П. Пикассо, а особенно заядлым ленивцем и тугодумом (так называли его учителя) был А. Эйнштейн. Но если в быту они и были ленивы, то в своих областях они проявляли несоизмеримое рвение.

Так что, если у кого-то из вас и проявляется такое чувство, то не все так плохо. Есть универсальный метод борьбы с ленью. Не прислушивайтесь к ней, и вперед к победам хотя бы в своей области! Но сначала разберемся с причинами, которые побуждают этот порок овладевать нами.

Медицинские причины лени

Медики предупреждают! Прежде чем бороться с ленью, нужно все-таки пройти медицинское обследование, так как ее причиной может быть серьезное заболевание.

Гормоны щитовидной железы

Они влияют на реакции человеческого организма. Когда щитовидная железа вырабатывает малое количество гормонов, обмен веществ в организме замедляется, клетки его начинают бездельничать, чем и заражают человека.

Гипотиреоз – заболевание, чаще всего зависящее от экологического фактора. Борьба с ленью здесь не поможет. Для начала необходимо обследование.

Небольшие исследования помогут определить параметры щитовидной железы, и если с ней все в порядке, то причина лени не в ней. В противном случае необходимо лечение, которое снимет вопросы с повестки всей жизни о том, как побороть лень.

Катехоламины – гормоны стресса

Они необходимы для того чтобы человек мог адаптироваться к любым нагрузкам. Напряженная работа и стрессовые ситуации приводят к стремительному росту этих гормонов, но хороший отдых восстанавливает количество катехоламинов.

По сути – это защитная реакция нашего грамотного организма. Тут уж не до борьбы с ленью. Если эндокринная система человека здорова, то организм потребует отдыха, после которого силы восстанавливаются. Истощенная стрессами система делает человека вялым, раздраженным и ленивым. Этот случай тоже объясняет как побороть лень. Доктора и нормализация образа жизни – лучшие помощники.

Синдром хронической усталости

Как бороться с ленью при таком диагнозе, если он провоцирует снижение иммунитета, препятствует транспортировке к органам кислорода и является одной из причин глубокой депрессии. А причины его появления никому не известны.

Хорошо известны только ярко выраженные симптомы – плохая память, быстрое утомление и раздражительность. Это заболевание легко обнаружить с помощью МРТ, которое укажет на наличие опухоли или проконтролирует качество кровоснабжения мозга.

Хроническая усталость, а соответственно и ее преданный спутник лень, может быть вызвана именно этими причинами. Здесь уже не до борьбы с ленью, нужно побеждать заболевание.

Кстати, врачи предполагают, что СХУ можно заразиться так, как гриппом, и даже называют те вирусы, которые могут привести человека к коварному заболеванию.

Защитные механизмы психики

Эти механизмы включаются в те моменты, когда организм необходимо защитить от умственной или эмоциональной перегрузки. А самое интересное то, что они активируются, когда наше подсознание не может смириться с тем, что приходится делать осознанно. Как победить лень в таком случае?

Человека ничто не может заставить работать или действовать, даже если и не напряженный график, когда ему эта работа или действие не нравятся. Люди становятся инертными, неинициативными и ждут толчка извне, а иногда задаются вопросом: как убить в себе лень?

Чтобы выяснить, включились ли ваши механизмы, попробуйте пройтись в своем будущем (мысленно, конечно). Разбейте свою будущую жизнь на интервалы, каждый из которых состоит из пяти лет. Представляйте, кем или где вы будете, или же, что с вами произойдет через каждые пять лет. Получается? Если нет, не огорчайтесь.

О том, как бороться с ленью такого типа задумываются многие. Человек может казаться ленивым не только окружающим, но и себе. Если человек должен делать то, что ему неинтересно, единственный способ решить вопрос о том, как бороться с ленью можно путем поиска нового интересного ему дела.

Защитные механизмы нервной системы

Неправильно организованный режим труда и отдыха, постоянная и интенсивная работа мозга, приводит к тому, что включается нервный механизм. Это не тот случай, когда человек задается вопросом: что такое лень? Соответственно, и как бороться с ленью, тоже вопроса не возникает.

В режиме подобного случая, у человека такая опция, как отдых, совершенно отсутствует, даже во сне. Только с помощью лени его организм защищается от нервного истощения.

Но нарушение сна и отдыха не позволяют организму полностью расслабиться, поэтому человек быстро устает, у него постоянно присутствует чувство разбитости, а о физических нагрузках уже и говорить нечего. Человеку не нужно задумываться над тем, как заставить себя не лениться, он должен хоть немного изменить свой образ жизни.

Использовать лень во благо

Поскольку мы выяснили, что этот порок защищает нас от каких-либо заболеваний, то следует не задаваться вопросом, как бороться с ленью, а попытаться использовать ее себе на благо:

  • Наша лень нам подсказывает, что мы устали, было много работы и нет желания что-либо делать еще? Как побороть лень такого типа? Это не лень – это усталость. Дайте возможность себе отдохнуть. Подарите себе несколько часов качественного отдыха.
  • Вам не нравится выполнять домашнюю рутинную работу, или вы ненавидите бродить по магазинам в поисках продуктов? Вы не знаете как побороть лень, чтобы заставить себя это делать? Попробуйте наградить себя за то, что приходится выполнять. Например, вы обожаете читать. Тогда скажите себе, что как только вы вымоете посуду, то сразу же усядетесь в кресло с книгой. Это один из способов, когда вы не знаете, как заставить себя не лениться. Связывайте любимые дела с ненавистными занятиями, поощряйте себя.
  • Часто бывает, что очень нужно делать то, что абсолютно не хочется делать. Попробуйте обмануть свой мозг. Говорят, отлично помогает аутотренинг. Например, вы не любите делать генеральную уборку, убедите себя в обратном, постоянно говоря себе, что вы любите это делать, что потом приятно лечь на диван в чистой комнате.
  • Как быть с тем, когда человек понимает, что заданное дело для него непосильная ноша? Как заставить себя не лениться в этом случае? Есть выход! Любую задачу, объемную и непосильную, можно разделить на составные части, между которыми сделать себе что-то приятное. Например, большой заказ, который кажется невыполнимым, мы разделяем, а в перерывах пьем кофе с плюшками. Чем не борьба с ленью? Святое правило для ленивых людей! Не ложиться спать до тех пор, пока не сделаете то, что запланировали!
  • Как заставить себя не лениться может объяснить матрица Эйзенхауэра. Разделите свои дела на категории: важные и неважные, и на срочные и несрочные дела. Срочные и важные дела вы должны выполнять, не откладывая (оплатить кредит). Важные, но не срочные могут подождать (оплатить коммунальные услуги). Не очень важные и не срочные дела можно выполнять через определенное время (постирать шторы). Неважные, но срочные дела сам человек решит: делать или нет (застелить постель перед работой). Такое распределение работы позволит выяснить как победить лень. В этой матрице может появиться отдых, но в тех категориях, где менее важные дела.

Лень с позиции веры

Славянская мифология гласит о существовании духов лени и осени, развращающих человека и мешающих ему достойно жить и работать. Это такая своеобразная месть, которая насылается домовыми своим хозяевам за то, что дом в недостаточно чистом состоянии.

Духи сковывают волю человека, лишают его желания что-либо делать. Часто этот дух сопровождается дремой. А дух дремы насылает на человека либо непреодолимое желание сна, либо бессонницу. Представитель славянского сказочного лентяя – Емеля, который вопрос о том, как победить лень, решил с помощью щуки и собственного желания.

В библии не описывается негативное отношение к этому пороку, даже точного его определения не было в первых веках христианства. Толкование этого феномена выражалось в одном из видов покоя, но с некоторых пор, он попал в список смертных грехов. А в западных вероисповеданиях лень объявили злейшим врагом человечества, хотя православные христиане долго относились к ней снисходительно.

Физиология и генетика лени

Исследования ученых показали тот факт, что у обезьян есть ген лени, позже этот феномен был выявлен и у людей. Обезьяны при отключении этого гена становились трудоголиками и были готовы выполнить что угодно, лишь бы получить банан.

Физиологические причины проявления ленивого состояния объясняются низким уровнем сахара в крови и низким кровяным давлением, а также переутомлением и теми причинами, о которых мы уже говорили.

Подвергаются приступам лени люди, которые в силу своих особенностей, не могут выполнять ту или иную работу. Например, меланхолики со слабым типом темперамента просто не выносят длительного труда.

Есть тип людей, которых молниеносно увлекает дело, но как только они приступают к его выполнению, то сразу же остывают. Ленивыми их трудно назвать, активность таких людей зашкаливает, но если приходит момент остывания, то заставить их продолжать дело становится практически невозможным. Таким людям решать вопрос о том, как побороть лень, следует путем разделения большого задания на этапы.

Классификация людей по типам жаворонков и сов тоже влияет на их трудовую деятельность. Таким людям справиться с вопросом о том, как победить лень, поможет составленный график, на котором будут указаны часы активности человека. Вертикальная ось графика будет отмечена точками, которые означают умственную, эмоциональную и физическую активность.

Горизонтальная ось отмечается точками, означающими почасовое время. Наблюдая за своей активностью несколько дней, и проводя соответствующие линии, получится график, которым можно будет пользоваться в дальнейшем. Это и будет решением вопроса, как побороть лень.

Несколько советов для погибающих ленивцев

Если вы все еще задаетесь вопросом – как побороть лень, но при этом, ни на что не поднимаются руки, начните с малого – изучите полезные советы для погрузившихся в ленивое состояние людей:

  • ваш сон должен составлять не более семи часов в сутки, люди умственного труда могут себе позволить спать больше;
  • каждое утро должно начинаться из трех процедур – это обливание, обтирание, контрастный душ. Они реанимируют ленивых людей, делают их бодрыми, активными, и в придачу, чистыми;
  • волю можно начинать тренировать ежедневными зарядками, пусть они будут недлительные, но регулярные;
  • свежий воздух, солнце – помощники активности, алкоголь и сигареты – злейшие ее враги;
  • жирную пищу, фастфуды и кофе лучше исключить из своего рациона. Они расслабляют не только физическую деятельность, но и умственную;
  • переедание всегда клонит человека в сон, старайтесь после приема пищи оставаться с легким чувством голода.

Психологическая сторона ленивого состояния может излечиться только поисками прочной и безоговорочной мотивации, так как золотые реки самостоятельно в карманы не затекают.

Составьте план своих действий, прикиньте временной хронометраж, уберите из зоны видимости предметы, которые вынуждают лениться, и начинайте действовать. Для прочности мотивации можете внутри себя усилить боль за каждый день, прожитый впустую, при этом, представляя результат того, чего вы могли бы добиться, если бы вы не ленились.

Помните! Если нет любимого дела, то лень быстро займет его место и станет самым любимым занятием!

Автор статьи Елена Жук

Источник: https://HeadLife.ru/kak-poborot-len/

ovdmitjb

Add comment