Irvuz

Комплекс вины

Содержание

Как избавиться от чувства вины — техники и приемы в психологии

Комплекс вины

Каждому без исключения знакомо гнетущее чувство вины, муки совести. Что-то плохое произошло, и мы чувствуем, что за это в ответе. Порой случается так, что простить себя за какой-то поступок никак не получается. Что делать в таком случае? Как себе помочь? Выход подскажет психология.

Чувство вины: психология, причины

Отрицательные эмоции стыда, страха, вины рассматриваются в психологии как моральные регуляторы просоциального поведения личности.

В любом обществе существуют нормы поведения, основанные на представлениях о добре и зле, хорошем и плохом. Они усваиваются в процессе социализации и становятся внутренними этическими нормами.

Если человек совершает социально неприемлемый поступок, высока вероятность активизации какой-то из этих эмоций — стыд, вина, страх — или их комбинации.

Если последствия поступка приносят ущерб только самому человеку, то возникает чувство досады, а не вины.

Если возникновение вины связано с негативной оценкой своего поступка и не зависит от наличия свидетелей, то стыд — с негативной оценкой собственной личности, и появляется только в случае, если о совершенном поступке может стать известно кому-то еще. Страх возникает в ответ на мысли о возможном разоблачении и наказании (страх перед родительским гневом в психоанализе).

В когнитивной психологии вина исследуется как результат особого образа интерпретации событий. Возникает только при внутреннем локусе контроля — восприятии событий как следствия собственных усилий, наличия позитивных и негативных качеств. При внешнем локусе контроля — склонности перекладывать ответственность за происходящее на внешние, независимые от человека факторы — вина не переживается.

Таким образом, чувство вины в психологии — отрицательно окрашенное чувство, возникающее в результате совершения действий, которые являются или только кажутся ему причиной возникновения негативных последствий для других людей.

Комплекс вины в психологии

Возрастной период 3–6 лет — время, когда может сформироваться комплекс вины как внутренний негативный регулятор поведения. «Творческая инициатива или вина» — так называет психоаналитик Э.

Эриксон главную дилемму психологического развития в этом возрасте.

Ребенок остро переживает крах ощущения своего всемогущества и пытается защититься от невыносимого чувства беспомощности, как бы говоря себе: «Просто в этот раз не получилось, а вообще мне все по силам. Не сделал, хотя и мог. Значит, виноват».

При благоприятных условиях развития малыш постепенно смиряется с ограниченностью своих возможностей, избавляется от чувства вины и конфликт разрешается в сторону развития творческой инициативы. Подавление взрослыми детской активности в этот период приводит к неадекватному разрешению кризиса и формированию тревожности, комплекса вины, пассивной жизненной позиции.

Особенно подвержены переживанию патологического чувства вины индивидуумы, не умеющие адекватно оценивать роль собственного поведения в причинах огорчения окружающих.

В результате они склонны брать на себя ответственность не только за собственные поступки, но и за чужие эмоциональные и поведенческие реакции, вплоть до чужой судьбы. Чувствуют, что всегда и всем должны, в особенности родителям, супругам, детям.

Ситуация осложняется тем, что Супер-эго (совесть) берет энергию из собственной агрессии человека. А теперь представьте себе силу негативных чувств, которые направляет на самого себя человек с комплексом вины!

Как выражается патологическое чувство вины: видимые и скрытые признаки

Комплекс находит свое выражение не только в отрицательно окрашенных эмоциональных переживаниях в виде сожалений, ощущения «я плохой», самоуничижении. Хроническая вина выматывает, нанося вред физическому состоянию человека: провоцирует развитие хронической усталости, болей в средней части спины, онкологических заболеваний.

Чувство вины требует искупления и обязательно порождает сценарий самонаказания. Причем часто это происходит не на уровне сознательного ума. В силу вступают бессознательные процессы.

Вы «проваливаетесь» на собеседовании на работу в другом городе, что заставляет вас и дальше жить под одной крышей с родителями, как они того и хотели.

Вы «случайно» попадаете в аварию, серьезно травмируетесь и вынуждены соблюдать постельный режим после того, как ваша жена обвинила вас в том, что вы уделяете недостаточно времени семье.

Аутоагрессия может принимать разнообразные формы: от таких мелочей, как ушиб мизинца о ножку стула или потеря любимого украшения до приема спиртного и наркотиков, внезапной тяги к опасным и экстремальным ситуациям, попыток суицида.

Человек с комплексом вины всегда подсознательно готовы понести наказание. И часто неважно, что является его источником. Поэтому становиться легкой жертвой манипуляторов. Им легко управлять. Манипуляторы действуют по схеме: «Я лучше тебя, потому что ты виновен, и поэтому ты должен делать, что я говорю».

Как избавиться от чувства вины: психология

Избавление от заниженной самооценки, тревожности, навязчивого чувства вины является одной из первоочередных целей личностной психотерапии. Методы проработки отрицательных чувств разрабатываются в психодинамическом, когнитивном подходе, гештальт-терапии, экзистенциональной психотерапии, гипнотерапии.

Проработка чувства вины предполагает работу на когнитивном и эмоциональном уровне. На когнитивном уровне проводится работа с убеждениями, которые заставляют человека считать свой проступок непростительным. Следует обратиться за помощью к психологу-гипнологу, например, к Батурину Никите Валерьевичу.

Чувство вины — как с ним бороться: психология эмоций

На эмоциональном уровне ведется работа с ощущениями страха и гнева, которые сопровождают чувство вины. Важно прояснить предмет страха — что именно пугает в связи с произошедшими событиями. Страх всегда связан с перспективой утраты чего-то ценного:

  • самоуважения;
  • одобрения общества, которое может осудить и отвернуться;
  • любви человека, который оказался жертвой разрушительных действий.

Когда существует боязнь потерять отношения, даже самые безобидные реплики партнера вызывают у человека ощущение виноватости. Например, простой вопрос «Ты приготовила макароны?» вызовет у тревожной женщины цепную реакцию: «Он не любит макароны. А я не спросила, чего он хочет. Он решит, что я эгоистка. Наверное, так и есть».

Затянувшиеся сожаления о совершенном проступке могут также выступать психологической защитой от ожидаемого гнева окружающих: «Сейчас я сам себя поругаю, помучаю, пострадаю, и как бы искуплю вину». Стоит действительно взять на себя ответственность, перестать избегать предполагаемого наказания, как навязчивое чувство вины исчезает.

Чувство вины — как избавиться: гештальт-психология

В гештальт-психологии существует такое понятие как «незаконченный гештальт», «незавершенное дело».

Неотреагированные эмоции вины и обиды относят к худшим разновидностям незаконченных гештальтов, которые вызывают навязчивое желание вернуться в прошлое и переиграть ситуацию заново.

В рамках гештальт-психологии разработаны техники, приемы, как избавиться от чувства вины, завершить гештальт, довести ситуацию до логического конца.

Психология вины: метод публичного раскаяния

Как правило, люди стыдятся говорить о событиях, из-за которых чувствуют себя виноватыми. Часто воспринимают себя как недостойных доброго отношения.

Для восстановления самопринятия рекомендуется проработка своих чувств через взаимодействие с другими. Нужно найти человека или группу людей, которым можно рассказать свой «страшный секрет» и получить обратную связь.

Это может близкий друг или участники психологического форума в интернете.

Раскрывшись «преступник» бывает поражен, получая уважение, заботу и сочувствие вместо ожидаемого порицания. Особенно, если такую реакцию дают люди, по отношению к которым были совершены действия, аналогичные его проступку. Человек получает более реалистичный, позитивный взгляд на себя, который можно постепенно «сделать своим» и избавиться от разъедающего душу чувства вины.

Работа с интроектами

Интроекция — бессознательный процесс включения в свой внутренний мир воспринимаемых от других взглядов, установок, чувств образцов поведения (интроектов).

Берет участие в формировании Сверх-эго (совести) и искажает восприятие реальности человеком.

Многие наши усвоенные еще в детстве без критического осмысления установки, «долженствования» являются непригодными для жизни и требуют коррекции.

Чтобы осознать и трансформировать имеющиеся интроекты, касающиеся морали, выполните следующие действия.

  1. Выпишите на бумагу фразы, начинающиеся с «мораль требует…», «надо поступать…» и замените формулировку на «я хочу, требую от себя …». Обратите внимание, как меняются ваши чувства в процессе изменения построения фразы.
  2. Далее перейдите на уровень отношений и перестройте предложения: «Я требую от Х…», « Общество требует от меня…».

Данное упражнение дает возможность проанализировать адекватность и целесообразность многих имеющихся в сознании моральных догм и запретов, проработать отношения с авторитетными фигурами из прошлого и настоящего.

Когда в результате самоанализа приходит осознание, что требования, которые человек предъявляет к себе, он предъявляет и к окружающим, пытается быть их «совестью», он получает возможность увидеть, как жестоко относится к себе и освободиться от этого.

Попросить прощения

Признание своей вины перед жертвой, искренние извинения, замаливание грехов, исповедь — действенные способы избавления от угрызений совести. Порой достаточно вступить в мысленный или психодраматический диалог с человеком, перед которым ощущаешь себя виноватым, чтобы сдвинуть свои переживания с мертвой точки, почувствовать, что нужно сделать, чтобы компенсировать причиненный ущерб.

Воображаемый моральный суд

Представьте, что тот внутренний голос, который жестоко отчитывает вас за совершенный проступок — это голос прокурора. А вы сами находитесь на судье подсудимых. Так где же ваш адвокат? Его голос робок и несмел? Может вам пора сменить его на более квалифицированного специалиста?

Возвратитесь назад к мыслям о произошедших событиях и ищите себе оправдание с такой же силой, с какой только что «били» себя за проступок.

Найдите позитивную потребность, которая руководила вашими действиями.

Вынося себе самый жестокий приговор, люди не учитывают, что не могли предвидеть последствия своих действий, и забывают выяснить, был ли ими в действительности нанесен такой уже непоправимый ущерб.

Конфронтация с обвиняющим

Бывают отношения, в которых партнеры вызывают и поддерживают в нас чувство вины искусственно. Важно научиться распознавать манипулятивное поведение партнера и не поддаваться на провокации. В общении с близкими нужно напоминать самому себе, что вы любите и заботитесь о них по собственной воле, а не принуждению, и не обязаны исполнять любые их прихоти.

Чувство вины — позитивная психология: как избавиться?

Даже когда неблаговидный поступок действительно имел место, возникновение чувства вины, отрицательной эмоции нужно рассматривать как симптом неправильного восприятия ситуации. Адекватная реакция запускает не чувство вины, а поиск способа исправить содеянное, компенсировать нанесенный ущерб. А если исправить ничего нельзя, то извлекается урок на будущее.

Вина ощущается не просто потому, что вы решили, что совершили плохой поступок. А потому что вы параллельно включаете мысли о собственной недостойности, «плохости» в целом, отказываетесь себя любить. Но безгрешных, совершенных людей не бывает. Жизнь — это постоянное развитие, которое строится на переосмыслении прошлого опыта и ценностей.

Возьмите чистый лист бумаги. Проведите вертикальную черту посредине. Слева опишите свое прегрешение. А справа — все хорошее, что вы успели сделать в своей жизни до сегодняшнего дня, чем вы можете гордиться.

Окиньте взглядом общую картину.

Разве вам не кажется, что в целом вас можно считать достойным человеком, пусть и совершившим плохой поступок? Не забывайте, что у вас есть возможность пополнить список «хороших дел».

Смиритесь со своим прошлым. Его не изменить. Используйте свой негативный опыт как источник мотивации к тому, чтобы жить так, чтобы было за что гордиться собой в будущем.

Источник: https://ProPanika.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny-tehniki-i-priemy-v-psihologii/

Комплекс вины: как освободиться и жить дальше

Комплекс вины

Многие люди на протяжении долгих лет живут с чувством вины, которое съедает их изнутри. Какие-то события стали или становятся причиной постоянного угрызения. В угнетении, которое они переживают, нет ни свободы, ни радости. Как обнаружить внутренние проблемы и разобраться с ними поможет статья о комплексе вины.

  • Что это такое
  • Признаки
  • Комплекс вины
  • Как избавиться

Очень часто людей оправдывают или обвиняют их мотивы. Из чего возникает чувство вины, а, как следствие, и комплекс? Из желания быть или казаться хорошим, добрым, добропорядочным, ответственным, безотказным и т. д. человеком.

Хорошо, если все это есть в сердце. А если нет, то неправильный поступок, совершенный или нет, не дает покоя. Человек, как бы пытается доказать, что он не такой на самом деле, он лучше, поэтому вызывает жалость к себе, обвиняя других. Или наоборот, носит в себе чувство самоуничижения, живя с самосознанием своей плохой натуры.

Тяжелое, иногда неадекватное чувство, представляющее собой комплекс вины, в психологии часто называется душевной болью.

Отрицательное чувство, причиной которого является поступок, нанесший другим людям негативные последствия, как кажется человеку, выражается у него чувством вины или угрызениями совести.

По сути, чувство вины несет в себе понятие нанесения ущерба. Но есть большая разница между тем, когда человек чувствует себя виноватым и виноват на самом деле.

В результате постоянно испытываемого чувства развивается комплекс вины, который представляет собой агрессию человека, которую он направляет на самого себя.

Являясь неврожденным, сформировавшийся детский комплекс переходит во взрослую жизнь. Неправильное воспитание, через постоянные порицания, наказания, осуждения закладывают в сознании ребенка чувства виноватости. Ребенок эмоционально привыкает чувствовать себя «плохим».

Большую роль в этом играют высказывания родителей по типу: «Надо же было таким родиться», «Мы столько для тебя сделали, а ты такой неблагодарный» и т. д. Они вызывают у ребенка устойчивое восприятие своей личности, как «У меня никогда ничего не получается», «Я во всем виноват», «Из-за меня все страдают».

Последствиями во взрослой жизни становятся:

  • низкая самооценка;
  • неуверенность в себе;
  • неудовлетворенность;
  • постоянное самообвинение;
  • неумение строить близкие взаимоотношения с людьми.

Внешний образ человека принимает:

  • несчастное лицо;
  • безрадостный виноватый взгляд;
  • сгорбленные при ходьбе плечи.

Состояние может выражаться в психосоматических заболеваниях и проблемах с позвоночником.

Признаки ↑

В человеке комплекс вины вызывает состояние дискомфорта, страха и растерянности перед жизнью лишая его чувства ответственности, силы, энергии и правильного выбора.

Какими основными признаками может обладать личность, носящая в себе тягостные ощущения:

  • внутреннее состояние «плохости» в любых жизненных ситуациях;
  • «виноватые» часто оказываются под давлением манипуляторов, которые используют их слабые стороны для управления и получения своих эгоцентричных результатов;
  • поддаются беспочвенным обвинениям со стороны людей: гневу, обиде, критике, раздражению, крику, слезам и др., а потом еще больше чувствуют себя виноватыми;
  • все время стараются быть «хорошими»: никому ни в чем не отказывают, не выясняют отношения, боятся принимать правильные решения, боятся кого-то обидеть, не могут быть честными с людьми;
  • постоянно переживают о мнении людей о них;
  • считают себя всегда и везде ответственными и не дают себе права на ошибку;
  • снимают с себя ответственность из-за страха перед неправильным поступком и последующими угрызениями совести;
  • стараются спасти любое положение и не дают другим людям сделать свой выбор, даже неправильный;
  • стараются соответствовать требованиям людей;
  • заглаживают вину в случае неправильного поступка;
  • часто замкнуты, не способны рассказать правду;
  • постоянно заводят отношения с людьми, которые вызывают у них чувство вины;
  • часто живут с человеком, который использует их и манипулирует ими, но не могут разорвать отношения в силу чувства вины перед ним;
  • находятся под гнетом депрессии и недовольства жизнью, собой, окружающими.

Комплекс вины ↑

Свои убеждения или навязанные чужие дают человеку основание сделать выводы о несоответствии общепринятому образу. Комплекс вины еще сопровождается страхом. Постоянно идя на попятную, человек выглядит «хорошим» в своих и чужих глазах.

Другой стороной становится самобичевание вследствие неправильных, ошибочных, слабовольных, необдуманных и случайных поступков, за которые человек годами несет мнимую ответственность.

Как известно, каждый человек имеет право на ошибку, и не все обстоятельства зависят от нас. Самыми распространенными и сильными чувствами оказываются те, которые вызывают массу эмоций и надолго остаются в памяти.

Очень часто люди погружаются в состояние виноватости, постоянно ругают себя за неправильные поступки, не способны жить в настоящем и изменить ситуацию, продолжают сожалеть о прошлом.

Перед ребенком

Испытывать чувство вины перед ребенком, маленьким, подрастающим или взрослым свойственно практически всем родителям. Этому способствует мнение окружающих, обычно близких, на глазах которых родители воспитывают своих чад.

Как правило, молодые родители делают много ошибок, о которых потом жалеют всю оставшуюся жизнь. Если в жизни ребенка что-то складывается не так, как они хотели или планировали, они обвиняют себя буквально во всем, не предполагая, что каждый человек делает свой выбор.

Избитая фраза родителей: «Мы его не правильно воспитали», не всегда соответствует действительности. Часто дети из очень благополучных семей становятся не на тот путь, а комплекс вины за их проступки несут родители в своих сердцах.

Частые причины самобичевания:

  • Многие молодые мамы буквально истощают себя повышенными обязательствами перед ребенком, не могут оставить его с кем-либо из родственников, тем самым забрасывают свою жизнь и не уделяют себе внимания.
  • Отцы могут чрезмерно работать, оправдывая себя повышенными обязательствами за финансовое благополучие семьи.
  • Многие родители не понимают, что ребенок учится не на их словах, а на поступках. Иногда они вносят в процесс воспитания много наказаний и ограничений, а часто и рукоприкладство, за которое потом очень сильно раскаиваются.

Что делать:

  • прекратить заниматься самоедством и жить нормальной жизнью;
  • уделять ребенку необходимое время, не забывая о себе;
  • сдерживать свои эмоции, проявлять больше любви и заботы;
  • в случае неправильных действий быть готовым попросить у ребенка прощение и объяснить ему свое неправильное поведение;
  • не стоит заглаживать родительскую вину подарками, лучше начать больше времени проводить в общении с ребенком.

Перед родителями

Вину перед родителями обычно испытывают повзрослевшие дети. Став сами родителями они понимают, как часто огорчали своих отцов и матерей, как говорили грубые слова, доводили маму «до инфаркта» своим поведением, обижались, не звонили, не приходили в гости, не навещали больных стариков и многое другое.

Другим фактом развития комплекса вины может служить манипуляция со стороны родителей, вследствие которой взрослые дети испытывают негативные чувства:

  1. Эгоистичная родительская любовь часто не отпускает детей от себя, чрезмерная опека даже над взрослыми детьми не дает им права на собственный выбор.
  2. Родители не сумели вовремя снять с себя ответственность за повзрослевших детей, несут ее и упрекают их в неподчинении. А дети продолжают испытывать, как во младенчестве, эмоциональное чувство вины, потому что не угодили родителям.

Что делать:

  • выйти на откровенный разговор с родителями;
  • при необходимости попросить прощения за нанесенные сердечные раны;
  • по возможности уделять родителям время, звонить, приходить в гости, ухаживать, помогать материально;
  • простить себя.

Перед умершим

Состояние горя от потери близкого человека – сильное, изнуряющее чувство. Очень часто люди даже не могут с ним справиться, им нужна квалифицированная помощь. Буквально у каждого человека найдется причина, по которой он будет себя обвинять перед тем, кто уже ушел из жизни.

Всем свойственно делать ошибки. Только малая часть людей задумывается над тем, как нужно беречь время общения с близкими, которых можно потерять в любом момент. А тем более, если действительно есть причины чувствовать вину.

Раскаяние и глубокое чувство вины, которое может стать комплексом на долгие годы часто поражает тех, чьи родители рано ушли из жизни. Взрослые дети понимают, как много потеряли, лишившись самых близких и преданных им людей.

Для большинства людей потеря – это неугасающий комплекс вины за несделанные добрые поступки, ссоры, отсутствие любви, внимания и многое другое, что уже нельзя сделать для умершего.

Что делать:

  • осознать то, что вернуть человека уже невозможно;
  • простит себя за любые неправильные поступки по отношению к человеку при его жизни;
  • отпустить из сердца эти воспоминания, отказать от угрызений совести;
  • принять тот факт, что зло на земле происходит наравне с добром и все люди участники того и другого;
  • понять то, что умерший освободился от всего, и от ваших неправильных поступков по отношению к нему.

За прошлое

Есть такое выражение, что прошлое идет за нами следом, всегда готово накинуться на нас. И происходит это именно тогда, когда мы оборачиваемся назад, вспоминаем не только хорошее, но и плохое.

Прошлое – мертво, и очень часто это лучшее, что может нас ожидать в настоящем. Комплекс вины за измену, поступки, предательства, то, что вызывало боль у других людей, очень часто не дает покоя и напоминает о себе.

Чаще всего это даже не вина за поступки, но осознание собственного падения в глазах людей, которым стало что-либо известно. Тайные грехи известны только человеку и Богу, а явные еще и окружающим.

Жизнь в прошлом, мысли об этом, сожаление, чувства не дают двигаться вперед. Чтобы начать жить нормальной жизнью, с прошлым лучше разобраться раз и навсегда.

Что делать:

  • простить себе проступки, которые совершили, понимая, что все люди в этой жизни не без греха;
  • постараться вычеркнуть из памяти свои прошлые огрехи;
  • занять себя другими делами, которые в корне будут отличаться от предыдущих;
  • если есть возможность, попросить прощения у людей, которых обидели, украли у них что-то и др.;
  • начать жить с нового листа, с оптимизмом взирая в будущее и веря в то, что ничто плохое больше не повториться.

За смерть

Людям свойственно винить себя за смерть кого-то, хотя они понимают, что не властны над этим. Все приходят в этот мир по воле Божьей и уходят так же.

Если случается ситуация, в которой пострадал человек, уйдя из жизни преждевременно, а кто-то не смог помочь, протянуть руку помощи, непреднамеренно толкнул к случившемуся, следует признать происшедшее потому, что на земле случаются многие плохие вещи.

Тяжело осознавать, что в аварии погиб ребенок, которого родители могли оставить в тот момент дома, а они остались живы. Это просто несчастный случай, почему он произошел, на самом деле не знает никто. Но фактом становится то, что эти родители будут жить с чувством вины и невосполнимой ничем потерей всю оставшуюся жизнь, если не смогут выйти из этой ситуации.

За смерть близкого часто корят себя те, кто не приложил максимум усилия для его спасения. Здесь комплекс вины совмещается с чувством невыполненного долга. Это, наверное, самые сильные угрызения совести.

Что делать:

  • проанализировать ситуацию случившегося;
  • признать тот факт, что человек не всесилен и не все ситуации может предусмотреть, чтобы разрешить;
  • простить себя, если действительно есть косвенная вина в смерти другого человека;
  • принять тот факт, что человека уже не вернуть и по возможности смиряться со сложившейся ситуацией;
  • понять то, что физическая смерть разделяет людей лишь на время, однажды они смогут встретиться в царстве живого Бога, если верят в Него;
  • найти человека, с которым можно будет разделить горе потери.

Как избавиться ↑

Стать свободным от комплекса вины часто бывает довольно сложно, особенно если этот гнет уходит своими корнями в детство. Но бороться необходимо, только так можно изменить себя и свою жизнь.

Психологи советуют:

  1. Обнаружить у себя комплекс вины и честно признать его разрушающее действие.
  2. Выписать на листочек все беспокоящие переживания.
  3. Простить себя и других людей от всего сердца.
  4. Забыть прошлое, изменив ход своих мыслей усилием воли.
  5. Поверить в другую истину о себе: я хороший человек, у меня все получается, я умею строить правильные отношения с людьми, я беру ответственность за свои поступки и т. д.
  6. Прекратить заниматься самобичеванием и с уверенностью смотреть в будущее.
  7. Не делать из себя идеала, способного на решение любой проблемы, а дать себе право на ошибки.
  8. Полюбить себя таким, какой есть.
  9. Прекратить реагировать на критику, стараться не попадать под манипуляцию людей.
  10. Научиться выражать свои отрицательные и положительные чувства в корректной форме.
  11. Записывать свои достижения на листике и хвалить самого себя.
  12. Начать благодарить за те хорошие вещи, которые есть в жизни.
  13. Поставить себе цель и добиться успеха в каком-либо деле.
  14. Вынести жизненный урок из различных ситуаций.

Избавиться от чувства, которое тяготить душу, меняет характер и сильно влияет на складывающиеся ситуации возможно и необходимо. Человек, который смог избавиться от патологического комплекса вины освобождает себя и других людей, с которыми идет рука об руку от многих проблем, и открывает путь к новой жизни.

: Разбор понятия

Источник: http://gopsy.ru/lichnost/kompleksy/kompleks-viny.html

Как проявляется комплекс вины

Комплекс вины

Первый признак того, что человек одержим комплексом вины — это его привычка работать в НЕ естественном для всего живого ритме.

Есть такой симптом, с которым обеспеченные и упёртые люди (соблюдение этих двух условий обязательно!) приходят лечиться к психологу — комплекс вины. Ну, это не новость.

Человек, одержимый чувством вины, может быть одержим этим чувством по разным причинам. И мне сейчас неинтересно в этом копаться. Да и большинству современных психологов — тоже.

Чем короче и эффективнее терапия, тем меньше она изучает глубокое прошлое человека. Интересно тут другое.

Комплекс вины

Как проявляется комплекс вины? А оказывается, что чаще всего он проявляется так. Внимание! Первый признак того, что человек одержим комплексом вины — это его привычка работать в НЕ естественном для всего живого ритме.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Что такое ритм, естественный для всего живого? Это — цикличность, это смена дня и ночи, это вдох-выдох, это сжатие-расслабление, это пики и спады… 

Человек же, которого изнутри грызёт неосознанное желание самонаказания, в первую очередь начинает нещадно эксплуатировать себя как неживой объект. Он пытается выжать из себя всё, по максимуму, потеряв чёткую ритмическую смену фаз жизнедеятельности: день-ночь, период активности-период снижения активности, будни-выходные… 

И когда такой человек попадает к психологу, то попадает он туда через терапевта, никак иначе. Потому что сначала у него расстраивается весь организм, а потом уже нормальный врач, видя, что проблемы человека — чисто психологические, перенаправляет его на адекватную консультацию… 

И что же начинает говорить такому человеку психолог? Внимание, Вы будете смеяться. Он начинает рассказывать своему пациенту примерно то же, что Вы сейчас только что прочитали…

Пациенту (как правило, человеку неглупому, а чаще даже, наоборот, умному) рассказывают метафоры о том, что всё живое живёт, подчиняясь ритму. Что есть день и ночь, прилив и отлив, рассвет и закат…

И что только неживой объект можно эксплуатировать в работе круглосуточно (и то, он выйдет из строя). 

Но беда в том, что люди, имеющие серьёзные психологические проблемы, как правило, ещё и отягощены ригидностью восприятия, другими словами, упёртостью.

Фрагменты они не способны сложить в целое, а целое затем не способны осмыслить верно.

 Они часто развивают в себе бурную фантазию, придумывая «собственные» осмысления ситуации, только для того, чтобы не смотреть правде в глаза. 

И вот на это всё уходят деньги, время и куча душевных ресурсов с обеих сторон. Они уходят на то, чтобы доказать человеку, что он функционирует неэффективно и сам же от этого страдает… А главное, заставляет страдать, и совсем не косвенно, членов своей семьи. 

Вот скажем, человек:

а) не пристегнулся, садясь в машину,

б) выпил, 

в) развил скорость выше, чем указано на знаке.

Его останавливает ГАИ и берёт с него, скажем, последние 500 рублей (что в кошельке было)… Человек сходит с ума и долго ещё не может потом прийти в себя… Вот Вам три фрагмента реальности. Как Вы их сложите? 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Понятно, что если сложить их адекватно и проинтерпретировать тоже адекватно, то картина будет выглядеть так:

  • Я легкомысленно нарушил все возможные правила (повёл себя как Ребёнок).
  • За этим последовало адекватное Возмездие от Природы в лице ГАИ.
  • За этим последовала адекватная — фрустрация (расстроился), грандиозные масштабы которой были однако — не адекватны (опять повёл себя, как Ребёнок, устроив истерику).

Вывод: сам виноват. 

Но только вот в чём загвоздка: ригидные люди не умеют собирать фрагменты в чёткую картину и делать из них здоровые выводы. Они, скорее, придумают избыточную в данной ситуации фантазию, которой и попытаются оправдать своё нелепое поведение.

Например, они могут сказать, что утром их сглазила соседка, что-то прошептав себе под нос, и поэтому весь день у них пошёл наперекосяк.

На замечание о том, что логично ждать депеэсника, когда ты нарушил всё, что мог, они ответят Вам на голубом глазу: «Я всегда так езжу и ничего со мной не бывает!» 

Вот пример того, как ведём себя порой мы все… Самые злостные — попадают в кабинет психолога, где психолог, невзирая на направленную на него агрессию, долго и подробно учит человека правильно складывать пазл из фрагментов реальности, приводящих к тому или иному результату. 

Попробуйте сказать человеку, который работает днём и ночью, ест за компьютером и не знает, что такое выходной… попробуйте сказать ему о том, что он одержимый комплексом вины, он почти сознательно уничтожает себя работой? Докажите ему, что цель такого поведения — наказать себя и по возможности наказать смертью? 

Человек будет над Вами смеяться и попросит выписать ему «лучше таблеток от бессонницы». 

Ещё такие люди любят закидывать специалиста вопросами типа: «А что же мне делать? Как я буду кормить семью? Как я буду развивать свой бизнес? Как я буду получать заочное образование?» 

Специалист НЕ ДАЁТ ОТВЕТОВ НА ПОДОБНЫЕ ВОПРОСЫ. Ему всё равно, как Вы будете получать заочное образование и как развивать свой бизнес! Его дело профессионально, с помощью бесед и метафор донести до Вас простую мысль:

а) Вы испытываете бессознательный комплекс вины. б) Вина эта — чисто психологический симптом. Она надуманна. (То есть Вы никого не обокрали в жизни, да?).

в) Эту постоянную хроническую боль Вы заглушаете интенсивной нагрузкой на себя — учёбой, работой, уходом за больными родственниками, воспитанием чужих детей, гиперопекой своих детей и т.д. г) Всё это Вы делаете потому что осознаёте себя не как живой объект, а как объект неживой.

Иногда часть тела чувствуется как деревянная (отсидели руку), а Вы уже давно чувствуете деревянным ВСЕГО СЕБЯ, ВКЛЮЧАЯ ДУШУ.

д) Такой образ жизни чрезвычайно вреден физического и психологического здоровья Вас и Ваших близких.

Сколько бы Вы ни работали, счастья это Вам не принесёт. И тем, на кого Вы, предположим, работаете, это не принесёт счастья тоже.

Вот то единственное, что должен донести до пациента психотерапевт. 

А как этому пациенту потом развивать свой бизнес или получать заочное образование — это не дело аналитика. 

Выводы человек сделает сам. Как правило, если терапия удалась,— выводы он делает блестящие и революционные. И помогать ему уже в этом не нужно — он всё понял сам и со всем разберётся сам же.

Коротенькое послесловие

Что я хочу этим всем сказать? Уважаемые читатели, а для чего Вам нужен психотерапевт? Неужели же такие простые вещи Вы не в состоянии понять сами? Неужели Ваша ригидность настолько победила Вас, что уже совсем запретила голове думать?.. “Исцеление происходит через осознание” – вот навязшее в зубах кредо психотерапии. 

Так осознайте же и исцелитесь!опубликовано econet.ru.

Елена Назаренко

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/kak-proyavlyaetsya-kompleks-viny

Комплекс вины

Комплекс вины

Комплекс вины

28.10.2017

Снежана Иванова

Комплекс вины представляет собой такую психологическую реакцию личности, при которой она ощущает явный дискомфорт.

Комплекс вины представляет собой такую психологическую реакцию личности, при которой она ощущает явный дискомфорт. Человек, находясь в подобном состоянии, не может чувствовать себя счастливым. Чувство самодостаточности им утрачивается, а взамен приходит лишь пустота и огорчение.

Он постоянно оглядывается на собственные поступки, пытается их анализировать на предмет наличия множества ошибок. Личностное развитие при этом никак не может идти успешно. Когда человек застревает на каком-то одном переживании, то его внутренняя жизнь как будто останавливается.

Чувствуя вину, невозможно быть в полной мере довольным самим собой, наслаждаться жизнью.

Причины комплекса вины

Для того, чтобы комплекс вины сформировался, у личности должны присутствовать в жизни определенные обстоятельства, которые и подтолкнут его развитие по этому пути. Причины появления чувства вины довольно конкретные и понятные. Рассмотрим их подробнее.

Строгие родители

Развитие личности ребенка во многом зависит от того, сколько усилий родители прилагают для его воспитания. Строгие родители часто формируют у своего чада чувство вины.Они незаметно приучают своего сына или дочь к мысли о том, что те должны оправдывать их ожидания.

Вот почему ребенок в будущем, даже не осознавая этого, стремится исполнить возложенные на него надежды. Он не может отличить собственных желаний от тех, что навязаны ему родителями, потому что со временем отвыкает думать, анализировать. Строгие родители часто ограничивают свое чадо во многом, не позволяют ему быть самим собой.

Такие обстоятельства уничтожают на корню и без того заниженную самооценку, создают чувство вины. Имея его, человеку становится очень сложно жить в реальном мире. Не научившись ценить собственную сущность, невозможно построить гармоничные отношения с окружающими.

Наличие вины очень сильно угнетает личность, не позволяет ей жить своей собственной жизнью, строить далеко идущие планы, блокирует в самом начале любые начинания.

Низкая самооценка

Неумение адекватно оценивать собственные возможности тоже приводит к формированию чувства вины. Когда у личности имеется низкая самооценка, она старается всеми силами получить какое-то одобрение со стороны окружающих. В противном случае он постоянно будет чувствовать себя крайне неудовлетворительным образом.

Такое состояние крайне нежелательно испытывать длительное время. Последствия могут быть весьма неудовлетворительными: потеря интереса к жизни, предвзятое отношение к самому себе, чувство апатии и безысходности. Такие чувства потом очень сложно привести в порядок, поскольку формируется привычка ощущать себя неудачником.

В этом случае вина становится основополагающим фактором, который и приводит к развитию общей неудовлетворенности личности.

Само по себе чувство вины весьма разрушительно для психики. Человек перестает надеяться на самого себя и собственные силы. Он перестает искать новые возможности, а ищет оправдания для собственного бездействия. Комплекс вины в психологии рассматривается как раз с точки зрения отсутствия личных стремлений.

Личность начинает больше ориентироваться на мнение большинства, и не замечает того, как подменяет собственную индивидуальность чужими ожиданиями. Это очень неприятное состояние. Ощущение своей вины может мучить годами, вне зависимости от того, насколько действительно личность виновата.

Субъективное чувство гораздо сильнее того, как обстоят дела на самом деле.

Неуверенность в себе

Яркая неуверенность в себе провоцирует развитие чувства вины. Это одна из главных причин, почему люди бросают на полпути уже начатое дело, боятся предпринимать какие-то важные шаги в свою пользу. Чувство вины заслоняет собой все лучшие чувства и имеющиеся на данный момент времени достижения.

В результате личность теряется, перестает по достоинству оценивать собственные перспективы. Неуверенность в себе часто провоцирует замкнутость, способствует тому, что личность начинает принимать на свой счет любые обиды и промахи. В таком случае невозможно вести речь о всестороннем развитии личности.

Чем больше мы сосредоточиваемся на собственных сомнениях и неудачах, тем сложнее потом оказывается выходить из этого состояния.

Источник: https://psyh.info/article/harakter/kompleks-viny.html

Комплекс вины и основные советы для борьбы с ним

Комплекс вины

Елена

11.12.2016 в 08:05

Здравствуйте, мои дорогие друзья!

Вина, которую каждый из нас может ощущать на протяжении жизни, часто выступает в роли блокатора здоровых эмоций и даже самоощущения.

Иллюзорные переживание за причиненную боль, подрывает даже самую сильную уверенность в себе, провоцируя развитие проблем с психикой. Комплекс вины (КВ)— это достаточно распространенное «заболевание», при котором мелкие и большие проблемы, воспринимаются одинаково болезненно.

События, что происходят перед глазами человека, страдающего от переизбытка уровня ответственности, сверхчувствительности и склонности к самоанализу, всегда оцениваются через призму «Я сделал не так. Я виноват во всех земных бедах».

СОДЕРЖАНИЕ:

Чувство вины — это коктейль из чувства сильно страха, аутоагрессии, что означает достаточно сильное наказание себя, как эмоционально, так и физически и, собственно, защиты от таких нападений.

Аффирмация «я плохой» действует, словно яд, распространяя свое негативное воздействие на весь организм человека. У женщин слишком длительное увлечение подобными установками, часто выражается в тяжких формах заболеваний, связанных с саморазрушением клеток.

Это могут быть опухоли, как доброкачественной, так и злокачественной формы. Состояние всегда сопровождается телесными проявлениями: зажимы, блоки, неконтролируемое сокращение мышц, желание убежать от всего мира, затруднительное дыхание и учащенное сердцебиение.

Как формируется травма?

КВ формируется в раннем детстве и считается не врожденным состоянием, а социально-приобретенным. Возбудителем или главной причиной могут выступать, как родители, так и окружение.

Чувство вины вживляется под кожу путем определения «больного» места и систематического надавливания на ранку. То бишь, болезненное формирование зарождается методом ударения по наболевшему и закреплением возникших эмоций с нежелательными действиями малыша.

Ребенку искусственно подживляют суррогат совести, что будет реагировать психическим откликом на, как ему кажется, плохие поступки. Почему суррогат?

Настоящая запускает действие не чувства вины, а наиболее оптимального поведения для принятия максимально эффективного решения.

Родители считают железно необходимой надобностью вызвать желание страдать или испытывать душевные муки в душе своего ребенка, для закрепления наиболее глубокого вывода после нежелательной ситуации.

Иногда эта игра настолько сильно затягивается, что в дальнейшем особь уже не может отличить, где на самом деле она совершила проступок, а где в ход пошел комплекс иллюзорного ощущения виноватости.

Но я также хотела бы отметить внушаемое чувство вины, что в психологии внештатно называется, как самое ценное оружие людей-манипуляторов. Этот инструмент имеет форму тоненькой ниточки, за которую дергают личности с корыстными намерениями.

Подробно о разновидности

На сегодняшний день многочисленные исследования, выявили существование целой гаммы разновидностей комплекса вины. Провокаторами в каждом случае служат разные причины проявления, но суть всегда остается неизменной — «самоедство и недовольство собой».

1. Родители — ребенок

Фразы по типу «плохой сын (мальчик)» или «плохая дочь (девочка)» в детстве действую на малыша более, чем трагично. Поскольку центром Вселенной для ребенка до подросткового возраста всегда выступают мама и папа.

Но, глобальная ошибка заключается в том, что такая фраза демонстрирует отношение и осуждение человека, а не поступок. В течении первых 10 лет жизни, в голову чада закладывают разницу между «плохим» и «хорошим», правильным и не правильным.

Самое страшное, что чувство вины перед матерью или отцом внедряется в подсознание тихо и незаметно, с помощью продуманной системы бонусов и наказаний. В итоге ощущение себя виноватым — банальный способ подчинять и контролировать.

2. Ребенок — родители

Если в предыдущем виде родители искали методы сдерживать поведение своих детей, то в этом пункте аналогичные манипуляции проводят дети, ища новые и новые лазейки отступлений в установленных правилах.

3. Проявление через любовь

Женщина, фразой «Ах, если бы ты меня любил…» способна зарождать у мужчины чувство вины, размером с танк. Иными словами это означает: «если бы ты меня любил, то сделал бы вот так». В сущности, воспринимается подобного рода фраза и упрек, как призыв чувствовать себя виноватым!

4. Общество

Этот тернистый путь восприятия начинает существовать еще в школе, когда ребенку важно не огорчить учителя. КВ, что качественно внушается общественной методикой воспитания, всегда направлен на то, как отнесутся другие люди к вашему поступку? А главное, достаточно ли он хорош?

5. На почве религии

Это одна из самых сложных разновидностей, потому что цепляет мировоззрение целиком. Например, термин «первородных грех» давно выступает средством контроля чувства вины у среднестатистического гражданина, исповедующего религию.

6. Самостоятельная работа

Самый деструктивный вид — это вина самонакладываемого характера. И чаще всего ее испытывают невротики. Всему виной воображаемая вина за не менее воображаемый проступок.

https://www.youtube.com/watch?v=lb3R_pDn1Ec

Только избавившись от невротического пристрастия, личность сможет стать полноценным, уверенным в себе человеком, который отличает реальность от выдумки.

Каковы симптомы?

Признаки комплекса, что формируются в наиболее распространенных жалобах, выглядят так:

  • ощущение подавленности, растерянности, отсутствия в собственном теле;
  • самостоятельное нанесение увечий (шрамирование);
  • депрессия, сильные перепады настроения;
  • суицидальные наклонности;
  • ощущение на себе вины за все грехи человечества;
  • хандра, апатия, одиночество, избегание людей;
  • беспокойство, тревожность, панические атаки;
  • чувство усталости и излишняя слезливость;
  • проблемы с ЖКТ;
  • неврология, расстройство работы щитовидной железы, ЦНС;
  • привычка грызть ногти, навязчивые мысли;
  • болезни сердца.

Общие рекомендации

Как избавиться от пагубного пристрастия?

  • переосмыслить себя, свое «Я»;
  • не заливать проблему алкоголем и т. п.;
  • если вы действительно виноваты — извинитесь, если нет — поблагодарите внутренний сигнал, адаптируясь к ситуации;
  • живите только настоящим, не зацикливаясь на былых промахах, иначе чувство осадка на душе не даст вам покоя;
  • больше двигайтесь;
  • правильно питайтесь, употребляя как можно больше живой пищи;
  • займитесь делом. Переизбыток свободного времени, всегда приводит к проблемам. А человек, который занят любимым делом, в исключительно редких случаях ощущает подобную эмоцию;
  • живите по совести.

На этом мне хочется поставить точку.

Источник: http://elenarou.ru/kak-pravilno-opredelit-est-li-u-vas-kompleks-vinyi.html

Комплекс вины – признаки, причины, в психологии

Комплекс вины

Комплекс вины

20.12.2017

Пожариский И.

Комплекс вины относится к числу таких состояний, которые мешают человеку полноценно строить свою жизнь.

Личность оказывается задавленной многочисленными внутренними диалогами, […]

Комплекс вины относится к числу таких состояний, которые мешают человеку полноценно строить свою жизнь.

Личность оказывается задавленной многочисленными внутренними диалогами, они-то и создают колоссальное напряжение. Сам комплекс вины в психологии признан проблемой, которая требует к себе пристального внимания.

В данной статье мы рассмотрим, в чем проявляется комплекс вины и причины, способствующие  его формированию.

Признаки комплекса вины

Эти признаки обычно видны невооруженным глазом и становятся заметны в общении. Обычно человек и сам начинает страдать от того, что испытывает противоречивые чувства. Часто такие люди не могут найти себе места в жизни, так как не понимают своей цели. Они постоянно ощущают вину перед окружающими, боятся не оправдать возложенных на них надежд.

Психологическая тяжесть

Она обычно выражается в том, что личность выглядит довольно угрюмой. Любая неудача заставляет сильно переживать и испытывать разочарование в жизни.

Комплекс вины порой настолько давит, что становится сложно продолжать удерживать равновесие в жизни. В определенный момент начинает казаться, что сложности являются совершенно непреодолимыми.

Здесь у многих опускаются руки, появляется гнетущее ощущение безнадежности. Именно оно и подтачивает человека изнутри.

Постоянные извинения

Комплекс вины накладывает на человека характерный отпечаток. Он постоянно просит прощения, извиняется перед окружающими. Если ему сделают небольшое замечание, сразу возникают негативные чувства, мешающие адекватно воспринимать окружающую действительность.

Обстановка нередко кажется тревожной без всяких видимых на то оснований. Стремясь освободить себя от мнимого чувства вины, такие люди часто подстраиваются под чужие запросы. Они перестают слушать голос собственного сердца, не реализуют свои желания и мечты. Для такой личности большим потрясением является не оправдать ожидания окружающих.

По этой причине люди даже могут замыкаться в себе, терять душевное равновесие.

Негативизм

Так как комплекс вины не позволяет реализовывать в жизни свои мечты, то человек постепенно замыкается в себе, делается ко всему безучастным и равнодушным. Во многих ситуациях, когда требуется действовать и быть активным, он проявляет выраженный негативизм. В некоторых случаях он выражается через неосознаваемый протест.

Мнительность

Комплекс вины обязательно приводит к формированию мнительности. Это чувство образуется потому, что личность длительное время замалчивает собственные желания, не принимает во внимание появляющиеся возможности. Мнительность является результатом неправильного отношения к жизни.

Когда мы чересчур сильно зацикливаемся на том, чтобы угодить окружающим, то неизбежно наступает такой момент, когда перестаем понимать самих себя. Впоследствии жизнь строится только на том, чтобы угодить требованиям окружающих.

Даже если есть понимание того, что свои возможности не реализуются, мало кто находит силы для существенных перемен.

Негативные эмоции

Комплекс вины всегда пробуждает в личности далеко не самые светлые чувства. Со временем появляется злость, раздражительность, подозрительное отношение ко всему новому. Негативная настроенность присутствует во всех сферах жизни.

Неправильное воспитание

Многие серьезные проблемы берут свое начало из детства. Неправильное воспитание сильно сказывается на способе воспринимать окружающую реальность. Вина часто формируется под влиянием того, что родители слишком многого требуют от ребенка.

Когда он делает не то, что от него ожидается, родные люди проявляют неудовольствие, выражают неуверенность и скептицизм. Комплекс вины появляется в том случае, когда они слишком сильно акцентируют внимание на недостатках своего чада.

Так возникает психологическая травма, которую впоследствии не удается преодолеть и во взрослом возрасте.

Давление коллектива

В рабочем коллективе часто складывается комплекс вины у отдельного человека. Все потому, что мало внимания уделяется личности. Люди привыкают к мысли, что от них ничего не зависит, перестают развивать свои индивидуальные навыки.

Им кажется, что любые начинания совершенно бесполезны и не могут рассматриваться в качестве достижений. Давление коллектива – это серьезное основание для того, чтобы перестать стремиться к индивидуальным достижениям.

Постепенно происходит переоценка ценностей, и личность действительно перестает замечать, насколько обедняет собственную жизнь. Давление коллектива не дает возможности осознать, чего мы хотим достичь на самом деле, пресекает на корню любые начинания.

К сожалению, большинство людей без всякой борьбы подчиняются правилам, которые имеются в обществе.

Особенности характера

Многие люди просто так устроены, что им трудно выражать себя. Подчас им проще повиноваться удручающим обстоятельствам, чем постоянно конфликтовать с окружающими. Если человек сам по себе достаточно деликатный от природы, то он по вполне понятным причинам предпочтет лишний раз не спорить.

Осторожность и стеснительность являются основаниями для формирования комплекса вины. Такая личность в общении с родственниками, друзьями и даже второй половинкой испытывает досаду и неудовлетворенность. Однако поступить по-своему, не оправдать возложенных надежд не может, не имея для этого достаточных душевных сил.

Чем сильнее мы зацикливаемся на том, чего от нас ждут другие люди, тем сложнее становится понять собственные индивидуальные желания.

Влияние стресса

В некоторых случаях субъективное чувство собственной виновности возникает под влиянием стресса. Любая психическая нагрузка крайне негативно влияет на весь организм и, прежде всего, вредит нервной системе.

Личность становится раздражительной, со временем приобретает выраженную неуверенность в себе. Стресс влияет крайне разрушительно, поскольку этот фактор часто невозможно контролировать. Жизнь часто преподносит сюрпризы, с которыми приходится учиться справляться самостоятельно.

А ведь именно тогда может недостать собственных ресурсов.

Таким образом, комплекс вины сильно ограничивает личность в познании и осуществлении имеющихся планов. Человек начинает в этом случае жить под грузом мнимой ответственности, считает своим долгом оправдывать ожидания окружающих.

Часто он даже не подозревает о том, насколько обедняет свою жизнь, ставит ее в зависимость от чужого настроения и мнения. Сама по себе вина значительно усложняет самореализацию, препятствует пониманию смысла собственной жизни.

Необходимость начать жить по индивидуальным правилам понимают многие, но не всем удается справиться с негативными эмоциями. Если вы испытываете трудности в борьбе с проблемой такого плана, то можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского.

Работа со специалистом поможет разобраться в этом сложном вопросе, наметить пути избавления от значительной трудности.

Источник: http://psyhoterapy.info/krisis/kompleks-viny.html

ovdmitjb

Add comment